پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

100 هزار دلار برای تغییر چهره صورت این خانم ژاپنی (عکس) 100 هزار دلار برای تغییر چهره صورت این خانم ژاپنی (عکس) زنانی که قصد سیندرلا شدن دارند + عکس زنانی که قصد سیندرلا شدن دارند + عکس نوزاد هایی که از درون مادرشان را می خورند نوزاد هایی که از درون مادرشان را می خورند دلایل دشمن بودن موش و گربه دلایل دشمن بودن موش و گربه غافلگیرکننده ترین اتفاق در زندگی یک زن و شوهر برزیلی + عکس غافلگیرکننده ترین اتفاق در زندگی یک زن و شوهر برزیلی + عکس راز عجیب این زوج در زندگی مشترک طولانی مدت آنها + عکس راز عجیب این زوج در زندگی مشترک طولانی مدت آنها + عکس مردی که بدون هوشیاری نقاشی می کشد (عکس) مردی که بدون هوشیاری نقاشی می کشد (عکس) تصاویر عجیب حضور یک جن و سپاه اجنه در تعزیه کربلا تصاویر عجیب حضور یک جن و سپاه اجنه در تعزیه کربلا مورچه های عجیبی که بخیه جراحی میزنند +عکس مورچه های عجیبی که بخیه جراحی میزنند +عکس کودکی عجیب که بدون قلقلک دادن می میرد + عکس کودکی عجیب که بدون قلقلک دادن می میرد + عکس چطور در سفر یک سرپناه بسازیم؟ چطور در سفر یک سرپناه بسازیم؟ ازدواج کردن دخترک یک ساله با مردی 30 ساله در عربستان سعودی ! ازدواج کردن دخترک یک ساله با مردی 30 ساله در عربستان سعودی ! این زن عجیب که تبدیل به خون آشام شد + عکس این زن عجیب که تبدیل به خون آشام شد + عکس شعبده بازی و دوربین مخفی سرکاری با هم (عکس) شعبده بازی و دوربین مخفی سرکاری با هم (عکس) برای داشتن کلکسیون برگ های خشک برای داشتن کلکسیون برگ های خشک ازدواج عجیب و باور نکردنی دو دختر با قورباغه +تصویر ازدواج عجیب و باور نکردنی دو دختر با قورباغه +تصویر ظاهر عجیب طولانی ترین بالن جهان سوژه شد +عکس ظاهر عجیب طولانی ترین بالن جهان سوژه شد +عکس زنی که نخستین سکس‌شاپ جهان را تاسیس کرد + عکس زنی که نخستین سکس‌شاپ جهان را تاسیس کرد + عکس این افراد به آدرنالین اعتقاد ندارند این افراد به آدرنالین اعتقاد ندارند نامزدی قابل تحسین دختر و پسر بد ریخت!! (عکس) نامزدی قابل تحسین دختر و پسر بد ریخت!! (عکس)

خانم های 20 تا 30 ساله و رازهای سلامتی

مجموعه : بهداشت زنان

خانم های 20 تا 30 ساله و رازهای سلامتی

خانم های 20 تا 30 ساله و رازهای سلامتی 

برای داشتن سلامتی دائم و همچنین زیبایی که برای خانم ها مهم است باید در سنین 20 سالگی به بعد اعمال مربوطه به سلامت و زیبایی انجام گردد. وقتی در دهه بیستم و سی ام زندگی خود هستید سبک زندگی سالم و تست های غربالگری می توانند تاثیر بسیار زیادی روی حفظ سلامتتان داشته باشند.

 

1- یک برنامه غذایی و ورزشی سالم برای قلبتان را شروع کنید

غذاهای چرب و سرخ کرده را کم کنید و سعی کنید در طول هفته هر روز حداقل نیم ساعت ورزش داشته باشید. درست غذا خوردن و فعال ماندن هدایایی هستند که سلامت را بهبود می بخشند.اگر این عادات را همین حالا وارد زندگی خود کنید مزایای آن یک عمر برایتان باقی خواهد ماند. اگر برنامه دارید

 

روزی بچه دار شوید فکر خوبی است که مولتی ویتامینی استفاده کنید سرشار از فولیک اسید – روزانه حدود 400 تا 800 میکروگرم. یک ماه قبل از اینکه بخواهید باردار شوید مصرف فولیک اسید را شروع کنید و در سه ماه ابتدایی بارداری نیز استفاده اش را ادامه دهید.

 

2- ارتباط با پزشک را بیشتر کنید

پزشکی خوب و مورد اعتماد پیدا کنید. قبل از اینکه ویزیتتان کند لیستی از سوالاتی که دارید تهیه کنید مانند: کدام روش پیشگیری از بارداری برای من مناسب است؟ بهترین راه برای جلوگیری از عفونت های مقاربتی چیست؟ به چه واکسن هایی نیاز دارم؟

 

3- سابقه خانوادگی سلامت خود را بدانید

خواهر، مادر، یا مادربزرگتان قبلا از رسیدن به 50 سالگی سرطان پستان یا بیماری قلبی داشته؟ آیا در خانواده تان دیابت شایع است؟ اینها سوالات مهم است که باید جوابش را از خانواده خود بگیرید تا به پزشکتان کمک کند سطح سلامتتان را بسنجد.

 

4- تست های غربالگری مهم را فراموش نکنید

مطمئن شوید هر سه سال یکبار آزمایش پاپ اسمیر را برای پی بردن به وجود سرطان دهانه رحم که از 21 سالگی شروع می شود انجام دهید. اگر 30 تا 65 سالتان است می توانید آزمایش پاپ اسمیر را هر سه سال یکبار انجام دهید و یا می توانید هر 5 سال یکبار به همراه آزمایش ویروس پاپیلومای انسانی ( HPV )

 

دریافتش کنید. آزمایش دومی که گفته شد بسیار مفید است چون بیشتر سرطان های دهانه رحمی بر اثر عفونت HPV اتفاق می افتد.اگر از نظر جنسی فعال هستید و بیشتر در خطر بیماری های مقاربتی قرار دارید هر سال آزمایش کلامیدیا و سوزاک را انجام دهید. اگر حس کردید در خطر HIV قرار دارید

 

باید مرتب تست های مربوط به آن را انجام دهید. همچنین دیگر آزمایش های مربوط به بیماری های مقاربتی مانند تریکومونا، سیفلیس و هپاتیت ب را نیز باید در نظر داشته باشید.فشار خونتان را اگر طبیعی ( پایین تر از 120/80 ) است هر دو سال یکبار چک کنید. اگر فشار خونتان بالا است

 

و یا در خطر فشار خون بالا قرار دارید، آزمایش هایتان باید با فاصله های کمتری انجام بگیرد و آزمایش تشخیص دیابت هم بدهید. آزمایش کلسترول نیز باید انجام شود، پس از این آزمایش از پزشک خود بپرسید که هر چند وقت یکبار به انجامش نیاز دارید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ