پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

مار به این متفاوتی دیده بودید؟ (عکس) مار به این متفاوتی دیده بودید؟ (عکس) سیندی جکسون 55 ساله، رکورد عمل زیبایی + (عکس) سیندی جکسون 55 ساله، رکورد عمل زیبایی + (عکس) نوشیدنی ها بسیار چندش و عجیب دنیا + عکس نوشیدنی ها بسیار چندش و عجیب دنیا + عکس اقدام تعجب آور شهرداری نسبت به یک خودرو+ عکس اقدام تعجب آور شهرداری نسبت به یک خودرو+ عکس دختر 16 ساله‌ای که نوزاد باقی مانده + عکس دختر 16 ساله‌ای که نوزاد باقی مانده + عکس تغییر جنسیت دیدنی این مرد و اعتیادش به جراحی پلاستیک +عکس تغییر جنسیت دیدنی این مرد و اعتیادش به جراحی پلاستیک +عکس خالکوبی های پیرمرد هندی که چندین رکورد در گینس دارد خالکوبی های پیرمرد هندی که چندین رکورد در گینس دارد فرزند 19 این خانواده پر جمعیت بدنیا آمد (عکس) فرزند 19 این خانواده پر جمعیت بدنیا آمد (عکس) عظیم ترین هواپیمای جهان آماده برای پرواز عظیم ترین هواپیمای جهان آماده برای پرواز هنرمندی که با پیچ آثار بسیار زیبایی خلق کرده است هنرمندی که با پیچ آثار بسیار زیبایی خلق کرده است راه رفتن عجیب مرد ژاپنی به تقلید از میمون + عکس راه رفتن عجیب مرد ژاپنی به تقلید از میمون + عکس برترین و جالب ترین رکوردهای گینس باورنکردنی (20) برترین و جالب ترین رکوردهای گینس باورنکردنی (20) یک رستوران عجیب در میان قبرها در هندوستان + عکس یک رستوران عجیب در میان قبرها در هندوستان + عکس 100 روز عکس برداری از نوزاد نارس توسط مادر دلشکسته 100 روز عکس برداری از نوزاد نارس توسط مادر دلشکسته بامزه ترین روش دزدی دنیا با آب نبات و پوشک! +عکس بامزه ترین روش دزدی دنیا با آب نبات و پوشک! +عکس parsnaz اولین انسان 1000 ساله تا 20 سال دیگر متولد می شود..! زندگی جنجالی و پر هیجان کادر بزرگ 103 ساله زندگی جنجالی و پر هیجان کادر بزرگ 103 ساله نیاکان پارسیان امروز هند وفادار به آئین نیاکان + عکس نیاکان پارسیان امروز هند وفادار به آئین نیاکان + عکس تابحال شترخانگی به این جالبی دیده بودید؟ (عکس) تابحال شترخانگی به این جالبی دیده بودید؟ (عکس) زنی که افسار بر گردن همسر برهنه خود انداخت + عکس زنی که افسار بر گردن همسر برهنه خود انداخت + عکس

حرکات مناسب برای گرفتگی گردن در یک دقیقه

حرکات مناسب برای گرفتگی گردن در یک دقیقه

حرکات مناسب برای گرفتگی گردن در یک دقیقه 

وقتی برای طولانی مدت پشت میز می نشینید گردنتان می گیرد و این اصلا حس خوبی نخواهد بود. پس راه چاره یک نرمش 60 ثانیه ای است. گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای کمر پیش بیاید.

 

با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

 

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

 

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

 

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

 

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

 

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

 

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

 

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

 

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

 

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

 

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

 

گام چهارم: گام های یک تا سه را 20 مرتبه تکرار کنید.

 

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی وثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

 

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ