پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

پلیس اهواز آرزوی کودک سرطانی را برآورده کرد +عکس پلیس اهواز آرزوی کودک سرطانی را برآورده کرد +عکس روش باورنکردنی در بزرگ نمودن لبان دختران دم بخت روش باورنکردنی در بزرگ نمودن لبان دختران دم بخت این پسر کلا چیزی به خاطر نمی آورد این پسر کلا چیزی به خاطر نمی آورد چاه شیطان جایی که مردگان زنده می شوند + عکس چاه شیطان جایی که مردگان زنده می شوند + عکس اولین عمل پیوند قلب (عکس) اولین عمل پیوند قلب (عکس) این خانم چوپان با 1000 گوسفند زندگی می کند این خانم چوپان با 1000 گوسفند زندگی می کند ویدئوی ناراحت کننده این خانم جوان قبل از مرگش (عکس) ویدئوی ناراحت کننده این خانم جوان قبل از مرگش (عکس) جالب ترین تصمیم جوانترین مادر بریتانیا از زبان خودش + عکس جالب ترین تصمیم جوانترین مادر بریتانیا از زبان خودش + عکس شهرداری که اشتباهآ به جای چمن ماری جوانا کاشت شهرداری که اشتباهآ به جای چمن ماری جوانا کاشت این زن رکورد دار به دنیا آوردن نوزادان تپل است + عکس این زن رکورد دار به دنیا آوردن نوزادان تپل است + عکس رانندگی جالب دختر جوان را ببینید (+عکس) رانندگی جالب دختر جوان را ببینید (+عکس) تصاویر جذاب مسابقه انتخاب دختر شایسته عراق تصاویر جذاب مسابقه انتخاب دختر شایسته عراق اقدام عاشقانه به روش دانشجوی اقتصاد + عکس اقدام عاشقانه به روش دانشجوی اقتصاد + عکس پیوند صورت و گردن بی سابقه و عجیب + عکس پیوند صورت و گردن بی سابقه و عجیب + عکس خوشگذرانی عرب های پولدار (عکس) خوشگذرانی عرب های پولدار (عکس) نحوه ساخت هدبند با پولک های ستاره ای و گلدار نحوه ساخت هدبند با پولک های ستاره ای و گلدار تصاویر روبات نقاش سواحل تصاویر روبات نقاش سواحل حیرت جنجالی شوهر پس از دیدن همسر 77 ساله اش پس از آرایش حیرت جنجالی شوهر پس از دیدن همسر 77 ساله اش پس از آرایش زیبایی دختران کشورها سوژه جالب عکاس رومانیایی زیبایی دختران کشورها سوژه جالب عکاس رومانیایی این خانواده نیمی انسان و نیمی گرگ هستند این خانواده نیمی انسان و نیمی گرگ هستند

حتما در کنار ورزش استراحت هم داشته باشید

حتما در کنار ورزش استراحت هم داشته باشید

حتما در کنار ورزش استراحت هم داشته باشید 

ورزش کردن بدون وقثه ممکن است نتیجه خوبی برای بدن ما نداشته باشد. بعد از ورزش باید در فواصل زمانی منظم استراحت هم داشته باشیم. با این که برای رسیدن به آمادگی جسمانی افراد تلاش می‌کنند تا جایی که می‌توانند ورزش کنند، داشتن روزهای استراحت در بین روزهای ورزش عاملی مهم برای رسیدن به قدرت بیشتر و آمادگی جسمانی بالاتر است.

 

حتی اگر برنامه ورزشی شما به شکلی باشد که به بدن فشاری وارد نشود و خستگی ورزش زیاد نباشد، باز هم نیاز به روزهای استراحت وجود دارد. البته باید به یاد داشت که داشتن روزهای استراحت به معنای این نیست که کاملا هیچ کاری انجام ندهید. بهتر است هر روز به نحوی با ورزش ارتباط داشته باشید. حد فاصلی بین استراحت کامل و ورزش شدید وجود دارد.

 

استراحت به بدن این امکان را می‌دهد که ریکاوری داشته باشد  و فیبرهای ماهیچه ای بسازد. فیبرهای ماهیچه‌ای به هنگام ورزش پاره می‌شوند و نیاز به ترمیم شدن دارد. می توانید در روزهای استراحت پیاده روی یا یوگا انجام دهید.

 

داشتن ریکاوری فعال حتی بهتر از استراحت کامل است ، زیرا در این شرایط ریکاوری  سریع‌تر خواهد بود و خون رسانی به ماهیچه‌ها انجام می‌شود. خون رسانی باعث رسیدن ریز مغذی‌ها و اکسیژن به عضلات می‌شود.بهتر است تعادل را بین فعالیت با شدت زیاد و فعالیت  کم در برنامه خود برقرار کنید. برای مثال اگر یک روز دویدن طولانی مدت و سریع را در برنامه خود داشتید روز بعد ورزش آرام ‌تر انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ