پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

درمانی برای کاهش اختلال اضطراب اجتماعی با محبت کردن درمانی برای کاهش اختلال اضطراب اجتماعی با محبت کردن اعتیاد دختر باربی به آرایش کردن زیاد خود + عکس اعتیاد دختر باربی به آرایش کردن زیاد خود + عکس بابا نوئل را در خیابانهای تهران بیینید بابا نوئل را در خیابانهای تهران بیینید درمان زخم صورت یک زن با استفاده از 358 زالو درمان زخم صورت یک زن با استفاده از 358 زالو پاگنده ترین پسر چینی چگونه زندگی می کند!! (عکس) پاگنده ترین پسر چینی چگونه زندگی می کند!! (عکس) تفریحات جالب و عجیب افراد معروف و ثروتمند تفریحات جالب و عجیب افراد معروف و ثروتمند گینسی شدن پیرترین معلم جهان + عکس گینسی شدن پیرترین معلم جهان + عکس ترفندهایی ساده و موفق برای جذب ثروت به خود ترفندهایی ساده و موفق برای جذب ثروت به خود parsnaz عجیب ترین دختری که تاحالا دیده‌اید + تصویر تبدیل کردن جریان خون بدن به نیروی الکتریسیته + عکس تبدیل کردن جریان خون بدن به نیروی الکتریسیته + عکس جدیدترین عکس مارک زاکربرگ صاحب فیس بوک و دخترش جدیدترین عکس مارک زاکربرگ صاحب فیس بوک و دخترش کیک عروسی عجیب دو چهره کیک عروسی عجیب دو چهره کامنت جدید آزاده نامداری در پیج زن سابق شوهرش + عکس کامنت جدید آزاده نامداری در پیج زن سابق شوهرش + عکس مردی عجیب که با خوردن قرص به یک خانم تبدیل شد +عکس مردی عجیب که با خوردن قرص به یک خانم تبدیل شد +عکس بازی جدیدی را برای کودکان خانواده های بسیار ثروتمند بازی جدیدی را برای کودکان خانواده های بسیار ثروتمند تصاویر جالب از رستوران شناور عاشقانه تصاویر جالب از رستوران شناور عاشقانه عروسک باربی ویژه کودکان مبتلا به سرطان + عکس عروسک باربی ویژه کودکان مبتلا به سرطان + عکس اولین پیوند موفقیت آمیز سر یک میمون انجام شد +عکس اولین پیوند موفقیت آمیز سر یک میمون انجام شد +عکس بیماری عجیب زنی با سنگین ترین دستان دنیا بیماری عجیب زنی با سنگین ترین دستان دنیا جنگ پرندگان (عکس) جنگ پرندگان (عکس)

تناسب اندام در پاییز و برنامه ریزی

تناسب اندام در پاییز و برنامه ریزی

 تناسب اندام در پاییز و برنامه ریزی 

برای فصل پاییز هم شما می توانید مطابق با فصل یک برنامه عالی را برای تناسب اندام خود حاضر کنید تا همیشه بدنی سالم و متناسب داشته باشید. می خواهید مطمئن شوید که بهترین نتایج را از برنامه تناسب اندام و تغذیه تان بدست می آورید؟ از این ۵ قدم برای تعیین اهداف مناسبی که عملا نتایج شما را تضمین می کنند، استفاده نمایید.

 

همانطور که یک روال جدید تمرین و تغذیه را برای فصل پاییز در پیش می گیرید، شاید بخواهید مطمئن شوید که تمام کارهای ممکن را برای دیدن نتایج مورد نظرتان انجام می دهید. بخشی از آن به معنای تعیین اهداف مناسب است. هدف گذاری، چیزی است که بسیاری از افراد آن را بدون فکر و بی دقت انجام می دهند، اما می تواند باعث تفاوت قابل توجهی در نتایجی که مشاهده می کنند، شود.

 

دقیق شوید

اول مطمئن شوید که در هنگام تعیین اهدافتان، تا آنجا که ممکن است دقیق هستید. شما نمی خواهید فقط وزن کم کنید (می خواهید ۲ کیلوگرم وزن کم کنید.) فقط نمی خواهید باریک تر شوید، بلکه می خواهید ۵ سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. هر چه دقیق تر باشید، راحت تر متوجه خواهید شد

 

که چقدر دارید به موفقیت نزدیک می شوید. این می تواند یک عامل انگیزشی قوی در هنگامی باشد که اوقات سخت را سپری می کنید. هر چه دقیق تر باشید، بهتر است.

 

دوباره بررسی کنید که آیا واقع بینانه هستند یا نه؟

یکی از کارهایی که باید مطمئن شوید انجام می دهید، آن است که چند بار بررسی کنید آیا اهدافتان واقع بینانه هستند یا نه؟ راحت است که در امید و آرزو گم شوید و فراموش کنید که سر و کله زندگی واقعی پیدا می شود و چیزها را سخت می کند.

 

باید بدانید که در مورد نوع بدنتان، سبک زندگیتان و همچنین سایر تعهداتی که باید به انجام برسانید، قادر به انجام چه کارهایی هستید. تعیین اهداف واقع بینانه، مهم است، در غیر اینصورت قبل از آنکه حتی شروع کنید، احساس می کنید شکست خورده اید. اتفاقا باید اهدافی تعیین کنید که کاملا مطمئن هستید

 

می توانید اول به آنها دست یابید، چون این باعث ادامه پیشرفت شما خواهد شد. هنگامی که به آن اهداف اولیه رسیدید، همیشه می توانید از آنجا یک هدف دوم اضافه کنید.

 

منابع تان را آماده کنید

مهم است که برای آماده کردن منابع تان، مقداری وقت بگذارید. این شامل هر چیزی است که شما برای رسیدن به هدفتان نیاز خواهید داشت، می تواند یک متخصص تغذیه باشد، یک مربی شخصی یا چند دستگاه بدنسازی خانگی. مطمئن شوید که قبل از تلاش به سمت هدفتان، همه چیز مرتب و آماده است.

 

به این ترتیب در حین حرکت به سمت هدفتان، با هیچ مانعی مواجه نخواهید شد که خارج از کنترل تان باشد. هنگامی که برنامه تان آغاز شد، باید کاملا آماده مقابله با آن موانع باشید.

 

جدول زمانی تان را بدانید

مطمئن شوید که جدول زمانی تان را می دانید. تا چه زمانی می خواهید به این هدف دست یابید؟ مطمئن شوید که این جدول زمانی، واقع بینانه و همچنین چیزی است که به شما انگیزه خواهد داد به حرکت تان ادامه دهید. شما نباید اجازه دهید زمان بیش از حد باعث شود که تمرینات را عقب بیاندازید.

 

داشتن یک جدول زمانی مناسب باید به شما کمک کند به سمت هدفتان ادامه دهید، به شما اطمینان می دهد که طبق برنامه جلو می روید و برای دیدن موفقیت، متعهد هستید.

 

به اهداف فرآیندی توجه کنید

در پایان، فقط روی اهداف خروجی تمرکز نکنید. اهداف فرایندی را نیز مدنظر داشته باشید. این ها اهداف کوچکی هستند که به شما کمک خواهند کرد به آن اهداف دراز مدت و نهایی دست یابید. آن اهداف می تواند نوشیدن ۱۰ لیوان آب در روز باشد، یا خوردن ۵ وعده سبزیجات، یا شاید دویدن یک کیلومتر در مدت زمان ۳۰ ثانیه سریعتر از آنچه قبلا می دویدید.

 

این اهداف کوچکتر را تعیین کنید تا به شما کمک کنند به آن هدف بزرگتر نزدیک شوید. این ها ۵ قدم برای تعیین اهداف دقیق تر بودند. آیا جای هیچ کدام از این گام ها در برنامه شما خالی نیست؟

 

سایت تناسب اندام

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ