پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

پسر 12 ساله جوان‌ترین هکر دنیا شناخته شد + عکس پسر 12 ساله جوان‌ترین هکر دنیا شناخته شد + عکس باور می کنید این افراد بدشانس ترین آدم های دنیا هستند باور می کنید این افراد بدشانس ترین آدم های دنیا هستند بزهای پرنده بلای جان مردم شدند + عکس بزهای پرنده بلای جان مردم شدند + عکس داستان جالب رسیدن ارث میلیاردی و کلان به یک سگ داستان جالب رسیدن ارث میلیاردی و کلان به یک سگ بد شانس ترین زن روی زمین + عکس بد شانس ترین زن روی زمین + عکس مرغ چهار پا جدیدترین پدیده غیر عادی و عجیب دنیا + عکس مرغ چهار پا جدیدترین پدیده غیر عادی و عجیب دنیا + عکس آکواریوم های برتر دنیا را بهتر بشناسید آکواریوم های برتر دنیا را بهتر بشناسید شیوه نوین ریل درمانی برای معالجه بیماری ها شیوه نوین ریل درمانی برای معالجه بیماری ها موهای عجیب این زن ترسناک مشهورش کرد (عکس) موهای عجیب این زن ترسناک مشهورش کرد (عکس) پنج نفر عجیب و شگفت انگیزترین انسانها در دنیا (عکس) پنج نفر عجیب و شگفت انگیزترین انسانها در دنیا (عکس) خواستگاری عجیب و پلیسی از دختر جوان خواستگاری عجیب و پلیسی از دختر جوان شوهر 70 ساله ام هوس دوستی با دختران را دارد + عکس شوهر 70 ساله ام هوس دوستی با دختران را دارد + عکس هديه تولد عجيب خانمی به همسرش +عکس هديه تولد عجيب خانمی به همسرش +عکس در این هواپیما برای همه پیتزا خریدم!! +(عکس) در این هواپیما برای همه پیتزا خریدم!! +(عکس) رقص دیوانه وار یک زن در ساحل دریا (عکس) رقص دیوانه وار یک زن در ساحل دریا (عکس) یک دختر جوان با ضریب هوشی بالاتر از آلبرت انیشتن (عکس) یک دختر جوان با ضریب هوشی بالاتر از آلبرت انیشتن (عکس) تحمل درد بسیار برای داشتن پاهای زیبای دختران چینی تحمل درد بسیار برای داشتن پاهای زیبای دختران چینی parsnaz زنان مشهور هالیوود که بیش از حد عمل زیبایی کرده اند تصاویری جالب مزایده کیک عروسی ملکه الیزابت انگلستان تصاویری جالب مزایده کیک عروسی ملکه الیزابت انگلستان اعتیاد لذت بخش و عجیب این خانواده 4 نفره اعتیاد لذت بخش و عجیب این خانواده 4 نفره

تناسب اندام بعد از زایمان خانم ها

تناسب اندام بعد از زایمان خانم ها

تناسب اندام بعد از زایمان خانم ها 

وقتی خانم ها زایمان خود را انجام دهند مطمئنا باید تناسب اندام خود را بازیابی کنند اما در این میان نکته های مهم سلامتی مادر نیز وجود دارد. پس از 9 ماه گذراندن بارداری، اکنون نوزاد دلبندتان در آغوش‌تان است و الآن موضوعات زیادی هست که مجبورید به آنها فکر کنید.

 

به گزارش پارس ناز مانند اینکه چه وقت به نوزادتان شیر بدهید، وقتی گریه می‌‌کند، چگونه او را آرام کنید و…  البته چگونه از شر اضافه وزن دوران بارداری‌تان خلاص شوید.

 

1- رژیم نگیرید

این توصیه ممکن است کمی عجیب به نظر آید. اما اگر درست زمانی که مادر شده‌اید و نقش جدیدی پیدا کرده‌اید، تصمیم نگیرید خود را از برخی از خوراکی‌های محبوب‌تان محروم کنید، زیرا دچار خستگی و اضطراب می‌‌شوید.تجربه ثابت کرده است که اضطراب اضافه وزن می‌‌آورد.

 

بنابراین به جای رژیم گرفتن، از انواع متفاوت خوراکی‌ها مانند میوه و سبزیجات در کنار غذاهای اصلی‌تان استفاده و در همان حال تعادل را حفظ کنید.بین غذاها هم هر وقت احساس گرسنگی کردید، ورقه‌هایی از سیب، هویج و چند تکه بیسکویت گندمی بخورید.

 

2- غذاهای بسیار مقوی مصرف کنید

شما که اکنون مادر شده‌اید و باید به نوزادتان رسیدگی کنید، بدن‌تان به مواد غذایی بسیاری نیاز دارد.بهتر است در نوع غذای انتخابی‌تان دقت کنید و غذاهایی مصرف کنید که به چای چربی و کالری زیاد، ارزش غذایی بسیار بالایی داشته باشند.

تناسب اندام بعد از زایمان خانم ها

به طور مثال ماهی، مانند سالمون، ساردین و تن، یکی از این نوع خوراکی هاست که با وجود اسیدهای چرب امگا3 به شما و نوزادتان قوت لازم را می‌‌دهد و در عین حال به لاغر شدن‌تان کمک می‌‌کند.شیر، ماست، مرغ و لوبیا نیز سرشار از پروتئین و فیبر هستند اما چربی کمی دارند.

 

3- به نوزادتان شیر خودتان را بدهید

تغذیه نوزاد با شیر خودتان، یکی از بهترین روش‌ها برای لاغر شدن است. تحقیقات نشان داده است که تغذیه نوزاد با شیر مادر، مادر را خیلی زود به وزن پیش از بارداری می‌‌رساند.البته با این کار سیستم ایمنی بدن کودک‌تان را هم تقویت می‌‌کنید.

 

4- آب بنوشید

نوشیدن آب کافی علاوه بر اینکه جلوی خشک شدن بدن تان را می‌‌گیرد، بلکه  معده تان را پر نگه داشته و شما دیرتر گرسنه تان می‌‌شود.همچنین بنابر تحقیقات، معلوم شده است که نوشیدن آب، سوخت و ساز بدن را هم بالا می‌‌برد و شما زودتر به وزن دلخواه تان می‌‌رسید.

 

5- حرکت کنید

رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه لاغر شدن تان پس از دوران بارداری است.شما باید در کنار موارد فوق ورزش‌های هوازی و قدرتی انجام دهید تا با سوزاندن کالری های اضافی به سمت لاغری پیش روید و در عین حال ماهیچه و استخوان‌هایتان را نیرومند کنید.

 

6- خوب بخوابید

به نظر می‌‌رسد که مادران نوزادها نمی‌توانند خواب کامل هشت ساعته داشته باشند. اما محرومیت از خواب، لاغر شدن را بسیار سخت می‌‌کند.بدن وقتی خسته است، هورمون های اضطراب از جمله کورتیزول ترشح می‌‌کند که این هورمون ها موجب چاقی می‌‌شوند.بنابراین باید از هر فرصتی برای تکمیل خواب خود استفاده کنید و حداقل روزی 7 ساعت بخوابید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ