پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

کشف مجسمه خدایان آشوری در مریخ + عکس کشف مجسمه خدایان آشوری در مریخ + عکس عاقبت ازدواج پیرمرد پولدار با دختران جوان +عکس عاقبت ازدواج پیرمرد پولدار با دختران جوان +عکس افشاگری امیرحسین آکادمی گوگوش از پشت پرده من و تو +فیلم افشاگری امیرحسین آکادمی گوگوش از پشت پرده من و تو +فیلم تصاویر رنگارنگ از آمادگی مردم پاکستان برای عید فطر تصاویر رنگارنگ از آمادگی مردم پاکستان برای عید فطر روش های درست ست کردن لباس را یاد بگیرید +عکس روش های درست ست کردن لباس را یاد بگیرید +عکس جهانی شدن عروسک‌ های زیبای بی‌ بی (عکس) جهانی شدن عروسک‌ های زیبای بی‌ بی (عکس) 10 کار عجیبی که بشر با جسد مردگان می کرد! +عکس 10 کار عجیبی که بشر با جسد مردگان می کرد! +عکس عشق پیری به کله این پیر زن دی جی زده عشق پیری به کله این پیر زن دی جی زده اندام جذاب عروسی که برای ازدواج دومش 69 کیلو لاغر کرد+عکس اندام جذاب عروسی که برای ازدواج دومش 69 کیلو لاغر کرد+عکس تصاویر خانه و زندگی و محل مرگ ون گوگ تصاویر خانه و زندگی و محل مرگ ون گوگ آشنایی با 13 واقعیت عجیب در مورد چینی ها آشنایی با 13 واقعیت عجیب در مورد چینی ها بررسی راز موفقیت چند مرد موفق (عکس) بررسی راز موفقیت چند مرد موفق (عکس) رستورانی در یزد که به مشتریان دارای پوشش سنتی تخفیف می دهد رستورانی در یزد که به مشتریان دارای پوشش سنتی تخفیف می دهد کارهایی که دختراها نمیتوانند انجام دهند!! کارهایی که دختراها نمیتوانند انجام دهند!! دختری که بخاطر حفظ دینش کچل کرد + عکس دختری که بخاطر حفظ دینش کچل کرد + عکس درختی که می توان به آن لقب جان سخت را داد (عکس) درختی که می توان به آن لقب جان سخت را داد (عکس) عروسی پرخرج میلیاردی در هند جنجالی شد عروسی پرخرج میلیاردی در هند جنجالی شد اقدام تعجب آور شهرداری نسبت به یک خودرو+ عکس اقدام تعجب آور شهرداری نسبت به یک خودرو+ عکس لاغرترین دختر دنیا در بدن خود چربی ندارد لاغرترین دختر دنیا در بدن خود چربی ندارد هنر جالب نقاشی بر پشت شیشه +عکس هنر جالب نقاشی بر پشت شیشه +عکس

بعد از تمرینات ورزشی تخم مرغ بخورید

بعد از تمرینات ورزشی تخم مرغ بخورید

بعد از تمرینات ورزشی تخم مرغ بخورید 

وقتی تمرینات ورزشی انجام می دهید,پس از آن بدن برای بازسازی و احیای مجدد نیاز به منابع غذایی خارجی دارد که تخم مرغ یکی از بهترین و کامل ترین غذاها در این زمینه می باشد. مصرف میزان مناسبی از پروتئین بعد از انجام تمرینات ورزشی ضروری است . این ماده به بازسازی و ریکاوری بافت ماهیچه ها و تولید آمینو اسید های حیاتی کمک می کند.

 

برای تناسب اندام ، بهتراست پروتئین را به همه ی وعده های غذایی خود اضافه نمایید. برای رسیدن به چنین منظوری ، تخم مرغ یکی از راحتترین و مناسب ترین راه هاست. بعد از ورزش ، استفاده از یک تخم مرغ کاملا آب پز شده همراه میوه های تازه و دانه ها بسیار مناسب است.

 

منبع ویتامین D

بدن ما ویتامین D را از طریق نور آفتاب و مصرف برخی از مواد غذایی تامین می نماید، اما برطرف کردن نیاز بدن تنها از طریق رژیم غذایی کار دشواری است.

 

تخم مرغ یکی از غذاهایی است که ویتامین D در آن یافت می شود و اضافه کردن آن به رژیم غذایی می تواند به تامین میزان مورد نیاز این ویتامین کمک کند. اگر زیاد در معرض آفتاب نیستید و یا بدن شما در جذب ویتامین D ناموفق است ، تخم مرغ گزینه ی مناسبی برای تامین نیازهای شما خواهد بود.

 

رنگ تخم مرغ در میزان کالری آن تاثیر ندارد

بسیاری از مردم معتقدند تخم مرغ های قهوه ای ، سالم تر از نوع سفید آن هستند ، اما رنگ پوست تخم مرغ تاثیری در خواص تخم مرغ ندارد. رنگ زرده نیز می تواند با توجه به نوع تغذیه مرغ متفاوت باشد، اما باز هم روی میزان مواد مغذی آن تاثیری ندارد.

 

بدون در نظر گرفتن رنگ ، زرده حاوی میزان زیادی از ویتامین ها ، مواد معدنی و چربی است ، در حالی که سفیده مقدار زیادی پروتئین و ریبوفلاوین را برای بدن فراهم می آورد .

 

چربی موجود در تخم مرغ

یک تخم مرغ بزرگ ۱.۵ گرم چربی اشباع شده و ۲.۸ گرم چربی اشباع نشده دارد . برخی از انواع تخم مرغ با امگا۳ غنی شده اند و دلیل این امر اضافه کردن امگا۳ به غذای مرغ ها است. یک تخم مرغ بزرگ همچنین حاوی ۱۸۵ میلی گرم کلسترول می باشد.

 

تخم مرغ تازه بهتر است

تخم مرغ را می توان از روز تولید به مدت سه هفته ، در صورت ایجاد شرایط مناسب ، نگه داشت . تخم مرغ ها در دمای اتاق زودتر کهنه می شوند . پس آنها را بیش از حد بیرون از یخچال نگه ندارید .

 

تعادل بهترین راه مصرف است

مانند همه ی مواد غذایی ، مصرف میزان مناسبی از تخم مرغ برای ایجاد سلامتی مناسب است. از دیگر منابع سالم پروتئین ، مانند حبوبات و ماهی نیز غافل نشوید و مواد غذایی حاوی پروتئین و دیگر مواد مغذی و چربی را تا حد امکان با هم مصرف نمایید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ