پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

خوشامدگویی گربه وفادار در یوتیوب رکورد بازدید زد + عکس خوشامدگویی گربه وفادار در یوتیوب رکورد بازدید زد + عکس نکات عجیب و جالب ولی کاملا واقعی نکات عجیب و جالب ولی کاملا واقعی اقدام شگفت انگیز این مرد با مو در آرایشگاه اقدام شگفت انگیز این مرد با مو در آرایشگاه تصاویری که گمان می کردند قلابی است تصاویری که گمان می کردند قلابی است باردار شدن نود دانش آموز دختر یک دبیرستان + عکس باردار شدن نود دانش آموز دختر یک دبیرستان + عکس شارژ تلفن همراه و تبلت از نوع ادرار شارژ تلفن همراه و تبلت از نوع ادرار این مرد به خانم مورد علاقه اش توالت هدیه داد (عکس) این مرد به خانم مورد علاقه اش توالت هدیه داد (عکس) عکسهای دیده نشده پسری که پرچم عربستان را پایین کشید عکسهای دیده نشده پسری که پرچم عربستان را پایین کشید با ابریشم بافی در ایران آشنا شویم با ابریشم بافی در ایران آشنا شویم فرود اضطراری هواپیما به خاطر حرکات شرم آور مرد لخت +عکس فرود اضطراری هواپیما به خاطر حرکات شرم آور مرد لخت +عکس دختر 17 ساله ای که بزرگ نمی شود + تصویر دختر 17 ساله ای که بزرگ نمی شود + تصویر رفتار غیرعادی پنگوئن خودشیفته (عکس) رفتار غیرعادی پنگوئن خودشیفته (عکس) پیرترین کاربر فیسبوک چه کسی است؟ (عکس) پیرترین کاربر فیسبوک چه کسی است؟ (عکس) زنی که بعد از 40 سال بچه دار شد (+عکس) زنی که بعد از 40 سال بچه دار شد (+عکس) زنی که بدنش 6005 سوراخ و حلقه وجود دارد + عکس زنی که بدنش 6005 سوراخ و حلقه وجود دارد + عکس به‌ رقص درآوردن روح در تعطیلات در آلمان (عکس) به‌ رقص درآوردن روح در تعطیلات در آلمان (عکس) parsnaz عجیب ترین دختری که تاحالا دیده‌اید + تصویر پشتکار باور نکردنی پیر زن 100 ساله امریکایی +عکس پشتکار باور نکردنی پیر زن 100 ساله امریکایی +عکس روش خنده دار یک چوپان برای کنترل گوسفندانش ! روش خنده دار یک چوپان برای کنترل گوسفندانش ! خواستگاری جالب پسر میلیاردر از دوست دخترش + عکس خواستگاری جالب پسر میلیاردر از دوست دخترش + عکس

تاثیرات ورزش یوگا روی روحیه انسان

تاثیرات ورزش یوگا روی روحیه انسان

تاثیرات ورزش یوگا روی روحیه انسان 

ورزش یوگا برای روحیه بسیار مفید است . میدانیم که یوگا ورزش هوازی است و روی روح روان نیز تاثیر گذار است.قبل از شروع هر تمرین ، مطمئن شوید که قادر به انجام حرکات آن هستید. با پزشک خود مشورت کنید تا در صورتی که از مشکلات جسمی رنج می برید شما را راهنمایی کند که چه ورزشی برایتان مناسب است.

 

افسردگی یک بیماری جدی بشمار می آید که نیاز به درمان به دارو دارد اما گاهی اوقات با انجام حرکات ساده می توان درمان موثرتری داشت. در واقع هر نوع ورزشی دارای مزایای جسمی و روانی است که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.

 

ورزش باعث افزایش اندورفین می شود که این عمل سبب می شود در مغز مواد شیمیایی تولید شود که احساس خوبی را در شما ایجاد می کند. اندورفین سبب بهبود ایمنی طبیعی و کاهش احساس درد جسمی و روحی می شود.

 

یوگا و انواع دیگر ورزش هایی که ذهن و بدن را درگیر می کنند برای بهبود خلق و خو مناسب می باشند. یکی از دلایل این است که این نوع از ورزش ها سبب بالا رفتن سطح گاما آمینوبوتیریک اسید که یک ماده شیمیایی آرام بخش در مغز است ، می شوند و از ابتلا افراد به افسردگی جلوگیری می کنند. خلق و خوی خود را با انجام چند حرکت ورزشی ساده بهبود بخشید.

 

ـ به پشت دراز بکشید و دستان خود را در کنار بدنتان قرار دهید. پاهای خود را بلند کنید و در جهت سرتان قرار دهید. ( به شکل یک سقف بر روی سرتان قرار می گیرد.) کف پاهای خود را به دیوار بچسبانید تا تعادل شما حفظ شود و زانوان خود را صاف کنید. چشم های خود را ببندید و نفس عمیق بکشید.

 

بازدم خود را طولانی کنید و گردن و سرتان را ثابت نگه دارید. وزن خود را بروری مچ و آرنج خود پخش کنید و ۲ تا ۳ دقیقه در این حالت بمانید. سپس به آرامی با صاف کردن پاها ، وزن خود را بر روی شانه و پشت بیندازید تا بتوانید بنشینید.

 

اگر در قسمت کمر خود احساس ناراحتی دارید یک حوله و پتو را تا کنید و در قسمت گودی کمر قرار دهید. اگر باردار هستید از انجام این حرکت خودداری کنید.

 

ـ بر روی یک تشک دراز بکشید و زانوان خود را به سمت فقسه سینه بکشید. هر دو پا را به آرامی به سمت راست بچرخانید. دست راست را بر روی ران پای راست بگذارید و فشار دهید. هر دو شانه را به زمین بچسبانید و به دست راست خود نگاه کنید. بمدت ۱ دقیقه در این حالت بمانید سپس جهت خود را تغییر دهید.

 

اگر پشت درد دارید یا دیسک شما صدمه دیده است این حالت ممکن است علائم را تشدید کند. برای جلوگیری از آسیب بیشتر هر دو زانو را خم نگه دارید و هیچ گونه فشاری به پا نیاورید.

 

ـ پاهای خود را بیشتر از عرض شانه باز کنید و بایستید. هر دو بازو در بالای سر باشند بگونه ای که کف هر دو دست روبروی هم قرار گیرد. به آرامی و عمیق نفس بکشید. زانوان و باسن خود را کمی خم کنید. دستان را پایین بیاورید تا زمانیکه دست شما شکمتان را لمس کند. هوا را از ریه های خود خارج کنید. سپس بایستید و دوباره این حرکت را تکرار کنید.

 

با انجام حرکات بالا و سایر حرکاتی که در ورزش یوگا توصیه می شود ، می توانید روحیه و انرژی خود را بالا ببرید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ