پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

این مرد زنش را در سایت ebay حراج کرد این مرد زنش را در سایت ebay حراج کرد این مار یک کروکودیل را زنده خورد +عکس این مار یک کروکودیل را زنده خورد +عکس عمل زیبایی برروی صورت یک گربه..(عکس) عمل زیبایی برروی صورت یک گربه..(عکس) این زن از زایمان خود در خانه گزارش زنده آماده کرد + عکس این زن از زایمان خود در خانه گزارش زنده آماده کرد + عکس شجاعت زیاد و دیدنی دختری به نام اقیانوس (عکس) شجاعت زیاد و دیدنی دختری به نام اقیانوس (عکس) قایقی که فقط بیوه زن ها را سوار می کند  (عکس) قایقی که فقط بیوه زن ها را سوار می کند (عکس) گران ترین پنیر در جهان ۴ میلیون تومان + عکس گران ترین پنیر در جهان ۴ میلیون تومان + عکس زیباترین دختر عرب که آدامس می فروشد +عکس زیباترین دختر عرب که آدامس می فروشد +عکس در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم در جمع چه جوری راحت حرف بزنیم سه پستانه شدن زن به خاطر رهایی از شر مردان + عکس سه پستانه شدن زن به خاطر رهایی از شر مردان + عکس مطالبی جالب درباره ی جاناتان آیو مطالبی جالب درباره ی جاناتان آیو روباتی که خانم ها را خوشحال می کند!!+ عکس روباتی که خانم ها را خوشحال می کند!!+ عکس عکس واقعی و بسیار زشت لیلی و مجنون در فرانسه عکس واقعی و بسیار زشت لیلی و مجنون در فرانسه این هم یک نوع انسان عجیب حلزونی (عکس) این هم یک نوع انسان عجیب حلزونی (عکس) بیماری جالب این مرد جنجال به پا کرد! (عکس) بیماری جالب این مرد جنجال به پا کرد! (عکس) این زن پس از 22 سال انتظار به آرزویش رسید + عکس این زن پس از 22 سال انتظار به آرزویش رسید + عکس عکس های تماشایی از 7 کوتوله واقعی عکس های تماشایی از 7 کوتوله واقعی ایده عجیب خانم چینی برای گرم کردن ماشینش ایده عجیب خانم چینی برای گرم کردن ماشینش ازدواج این زن با سگش در برنامه زنده تلویزیونی (عکس) ازدواج این زن با سگش در برنامه زنده تلویزیونی (عکس) پسر عجیبی که باید خوراکی ها را از او پنهان کرد (عکس) پسر عجیبی که باید خوراکی ها را از او پنهان کرد (عکس)

بی تحرکی می تواند منجر به مرگ شود

بی تحرکی می تواند منجر به مرگ شود

بی تحرکی می تواند منجر به مرگ شود 

بسیاری از افراد بوده اند که در اثر بی تحرکی به کام مرگ رفتند مانند گیمرهایی که ساعت ها پشت کامپیوتر به بازی مشغول بودند و در انتها مرگ ناگهانی چیزی بود که سراغ آن ها آمد. مسئله این است: افرادی که مدام روی مبل لم می‌دهند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند!

بی تحرکی می تواند منجر به مرگ شود

درست است که فعالیت بدنی، شما را لاغر، عضلانی، و محکم نگه می‌دارد. اما آیا می‌تواند باعث زندگی طولانی‌تر هم بشود؟ مطالعه‌ای که انجام آن نزدیک به نیم قرن طول کشید، به ما بهترین دلیل را برای ورزش کردن داده است: محققان این مطالعه، یک ارتباط قطعی بین ظرفیت هوازی کم، و افزایش خطر مرگ زودرس پیدا کردند!

 

محققان، تاثیری که توانایی یک فرد برای دریافت اکسیژن در طول ورزش سنگین (معروف به VO2 max) می‌تواند روی خطر مرگ آنها داشته باشد را مورد مطالعه قرار دادند. پس از ۴۵ سال تحت نظر گرفتن سلامت گروهی از مردان، آنها دریافتند مردانی با میزان ظرفیت هوازی پایین، ۲۱ درصد بیشتر احتمال داشت

 

که در طول دوره این مطالعه، فوت کنند. آنها همچنین کشف کردند که خطر مرگ مرتبط با ظرفیت هوازی پایین، فقط نسبت به سیگار کشیدن، در جایگاه دوم قرار داشت، یعنی بیشتر از فشار خون و کلسترول بالا بود!برای این مطالعه که در سال ۱۹۶۷ آغاز شد و در مجله کاردیولوژی پیشگیری کننده اروپا به چاپ رسید،

 

محققان از آکادمی دانشگاه گوتنبرگ در سوئد، سطوح VO2 max نزدیک به ۸۰۰ مرد را آزمایش کردند. هر چه VO2 max بالاتر باشد، آنها از نظر فیزیکی متناسب‌تر هستند. فعالیت فیزیکی، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت‌های شما می‌برد، تا به قلب شما کمک کند بطور موثرتری کار کند.

 

نویسنده ارشد این مطالعه، دکتر پر لاندوال، یک محقق در بخش آکادمی پزشکی مولکولی و بالینی در دانشگاه گوتنبرگ در بیانیه‌ای گفت: مزایای فعال بودن از نظر بدنی در طول زندگی، کاملا روشن است. لادنوال و تیمش، این مردان را تا سال ۲۰۱۲ تحت نظر گرفتند. آنها در طول این ۴۵ سال،

 

سلامت این افراد را بوسیله انجام چندین معاینه فیزیکی هر ۱۰ سال یکبار و پیگیری کردن جزئیات مربوط به علت هر مرگ و میر از «اداره ملی مرگ و میر» بررسی کردند.لادنوال گفت: خطر مرتبط با ظرفیت هوازی پایین در طول بیش از ۴ دهه کاملا مشهود بود، و نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند تاثیر زیادی در طول زندگی داشته باشد.

 

ما، راه درازی در کاهش مصرف سیگار پیموده ایم. چالش اصلی بعدی، فعال نگه داشتن خودمان از نظر بدنی و همچنین کاهش عدم فعالیت بدنی (مانند نشستن طولانی مدت) می‌باشد.گذشته از افزایش دادن شانس شما برای داشتن یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر، فعال بودن از نظر فیزیکی می‌تواند

 

با کاهش خطر ابتلا به بیماری و افزایش شانس شما در شاد بودن، کیفیت زندگی‌تان را نیز بهبود ببخشد. به اعتقاد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، فعالیت بدنی منظم مداوم، یکی از مهمترین تعهداتی است که شما می‌توانید در قبال سلامتی‌تان به آن پایبند باشید: فعالیت بدنی منظم، به کنترل وزن،

 

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان‌ها، تقویت استخوان‌های شما، بهبود سلامت روانی و خلق و خو، و بهبود توانایی شما برای شرکت در فعالیت‌ها کمک می‌کند و خطر سقوط‌های خطرناک را کاهش می‌دهد!

 

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید را در هفته، به همراه حداقل ۲ روز تمرین قدرتی در هر هفته توصیه می‌کند. به گفته لیزا برتام، استادیار حرکت شناسی در دانشگاه ویسکانسین در مدیسون: اگر هر کس آنرا انجام می‌داد، جامعه ما بسیار متناسب‌تر و سالم‌تر می‌شد.

 

کارهای ساده‌ای مانند خرید خواروبار و کارهای خانه می‌توانند بخاطر وضعیت بدنی نامطلوب، دشوار شوند. به همین دلیل است که فعالیت بدنی منظم برای بهبود قدرت عضلانی شما و افزایش استقامت‌تان، کلیدی است.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ