پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

نینجاهای زن ایرانی به مسابقات الجزیره میروند + عکس نینجاهای زن ایرانی به مسابقات الجزیره میروند + عکس سلبریتی های نفرت انگیز هالیوودی را بشناسید سلبریتی های نفرت انگیز هالیوودی را بشناسید شلختگی این خانواده همه ی مردم را شوکه کرد شلختگی این خانواده همه ی مردم را شوکه کرد وسایل عجیب برای زیبا شدن در قدیم +عکس وسایل عجیب برای زیبا شدن در قدیم +عکس کدام یک پدر این دختر زیبای میلیاردر خواهند شد + عکس کدام یک پدر این دختر زیبای میلیاردر خواهند شد + عکس دختری 23 ساله پدیده جدید موسیقی دنیا نام گرفت + عکس دختری 23 ساله پدیده جدید موسیقی دنیا نام گرفت + عکس گاوی که با 3 چشمش در رسانه ها جنجال به پا کرد + عکس گاوی که با 3 چشمش در رسانه ها جنجال به پا کرد + عکس این دختر 19 ساله عاشق توالت رفتن است (عکس) این دختر 19 ساله عاشق توالت رفتن است (عکس) عکس های دیدنی از قدیمی ترین اشیا کشف شده عکس های دیدنی از قدیمی ترین اشیا کشف شده خانه ای جالب و کوچک مخصوص مسافرت +عکس خانه ای جالب و کوچک مخصوص مسافرت +عکس درآمد زدایی به روی سر درآمد زدایی به روی سر استعداد باورنکردنی و عجیب این دختر امریكایی + عکس استعداد باورنکردنی و عجیب این دختر امریكایی + عکس تمام دندانهای این جوان به خاطر نوشیدن 8 لیتر نوشابه ریخت تمام دندانهای این جوان به خاطر نوشیدن 8 لیتر نوشابه ریخت مراسم عجیب عمامه بستن دختران جوان در چین +عکس مراسم عجیب عمامه بستن دختران جوان در چین +عکس این مرد بیش از 70 سال است که چیزی نخورده است (عکس) این مرد بیش از 70 سال است که چیزی نخورده است (عکس) ایده خلاقانه مدیر رستوران با ارائه هات‌ داگ‌ های ویژه جام جهانی ایده خلاقانه مدیر رستوران با ارائه هات‌ داگ‌ های ویژه جام جهانی علت جدایی کتی پری و نامزدش این خانم است (عکس) علت جدایی کتی پری و نامزدش این خانم است (عکس) خاکسپاری  عجیب با لدر (عکس) خاکسپاری عجیب با لدر (عکس) علت عجیب زندانی شدن این پدر بی گناه! (عکس) علت عجیب زندانی شدن این پدر بی گناه! (عکس) کاهش وزن خیره کننده این خانم ایرلندی +عکس کاهش وزن خیره کننده این خانم ایرلندی +عکس

با کودکان چاق چه کنیم؟

با کودکان چاق چه کنیم؟

با کودکان چاق چه کنیم؟ 

وقتی کودک ما به سوی چاق تر شدن پیش میرود نگرانی ما بیشتر میشود چون همگی میدانیم که چاق شدن چیز خوبی نیست. الگوهای غذایی و میزان فعالیت بدنی از دوران کودکی شکل می‌گیرد و خانواده در این میان نقش مهمی دارد.

 

کم تحرکی و دریافت مواد غذایی کم ارزش و پرکالری، کودکان را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می‌دهد و درنتیجه احتمال ابتلاء آنان را به بیماری‌های مزمن در آینده افزایش می‌دهد.

 

عوامل ایجاد کننده چاقی در کودکان

– عوامل ارثی
– کاهش فرصت بازی در خارج منزل
– مصرف مکرر تنقلات و غذاهای چرب
– عادت به مصرف غذاهای آماده
– غذا خوردن مکرر در خارج منزل مانند رستوران‌ها
– فعالیت بدنی ناکافی (استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و…)

 

تماشای تلویزیون و چاقی کودکان

مطالعات انجام گرفته نشان داده است که خطر چاقی در کودکانی که 5 ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، بیش از 5 برابر کودکانی است که تلویزیون تماشا نمی‌کنند یا حداکثر 2 ساعت تماشا می‌کنند.

 

عوارض چاقی در کودکان

1. ابتلا به بیماری‌های مزمن
2. اضطراب و افسردگی
3. اعتماد به نفس پایین
4. سطح تحصیلات پایین‌تر

 

توصیه‌های غذایی برای پیشگیری و کنترل چاقی در کودکان

– کودک را در شش ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید.

 

– هنگامی‌ که کودک گرسنه نیست، او را مجبور به خوردن یا آشامیدن نکنید.

 

– در هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید.

 

– کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.

 

– به کودک برای غذا خوردن، پاداشی مانند شکلات یا شیرینی ندهید.

 

– تا حد امکان از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.

 

– مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک، بستنی و شیرکاکائو و… را کاهش دهید.

 

– به‌ جای نوشابه از آب یا دوغ کم نمک استفاده کنید.

 

– برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم چرب استفاده کنید.

 

– مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل رسانده و سس مایونز را از برنامه غذایی کودک خود حذف کنید.

 

– میوه را جایگزین آب‌میوه‌های آماده و شربت‌ها کنید.

 

تغذیه سالم در کودکان

– از سبزی‌های تازه یا بخارپز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.

 

– در برنامه غذایی کودک از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام استفاده کنید.

 

توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت بدنی کودکان

1- کودک را پیاده به مدرسه یا خرید ببرید.
2- به‌ جای آسانسور از پله استفاده کنید.
3- ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری، دو و شنا برای کاهش وزن موثر هستند.

 

ورزش کودکان

4- کودک را در انجام کارهای منزل مانند نظافت مشارکت دهید.

 

5- سرگرمی‌های غیر فعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری را به حداکثر 2 ساعت در روز کاهش دهید.

 

6- اجازه ندهید کودک بیش از یک ساعت به‌طور مستمر بی‌حرکت بنشیند (مگر در زمان خواب).

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ