پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

حدس بزنید این خانم زیبا و جوان چند ساله است (عکس) حدس بزنید این خانم زیبا و جوان چند ساله است (عکس) اهدا کننده عضو عاشق گیرنده عضو شد اهدا کننده عضو عاشق گیرنده عضو شد معرفی زنان جنگاور مشهور تاریخ جهان + عکس معرفی زنان جنگاور مشهور تاریخ جهان + عکس اشخاص مشهوری که تحصیل را رها کردند! اشخاص مشهوری که تحصیل را رها کردند! فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد درختی که می توان به آن لقب جان سخت را داد (عکس) درختی که می توان به آن لقب جان سخت را داد (عکس) رفتار جالب دو مامور پلیس با خانواده یک زن + عکس رفتار جالب دو مامور پلیس با خانواده یک زن + عکس فرود عجیب یک گاو از سقف بر روی تختخواب!! +(عکس) فرود عجیب یک گاو از سقف بر روی تختخواب!! +(عکس) سر آدم از نوع نان (عکس) سر آدم از نوع نان (عکس) آرزوهای جالب این مرد 68 سانتی متری +(عکس) آرزوهای جالب این مرد 68 سانتی متری +(عکس) دختری که در هنگام تولد مادرش را شوکه کرد (عکس) دختری که در هنگام تولد مادرش را شوکه کرد (عکس) parsnaz از عشق تا مرگ (عکس) ستاره های ایرانی و علاقه به برندهای مختلف ستاره های ایرانی و علاقه به برندهای مختلف هنرنمایی بسیار جالب یک پیرزن ایتالیایی در خیابان هنرنمایی بسیار جالب یک پیرزن ایتالیایی در خیابان معبدی عجیب مملو از موش در هندوستان معبدی عجیب مملو از موش در هندوستان اقدام عجیب این خواهران دوقلو با یک نامزد مشترک +عکس اقدام عجیب این خواهران دوقلو با یک نامزد مشترک +عکس فداکاری این زوج مهربان برای درمان سگ بیمارشان + عکس فداکاری این زوج مهربان برای درمان سگ بیمارشان + عکس زنی عجیب که با معجزه باردار شد + عکس زنی عجیب که با معجزه باردار شد + عکس افتتاح جالب یک دستشویی توسط دختران هندی + عکس افتتاح جالب یک دستشویی توسط دختران هندی + عکس زن عاشق جسد همسر خود را تبدیل به جواهر کرد + عکس زن عاشق جسد همسر خود را تبدیل به جواهر کرد + عکس

اینطور دویدن شما را چاق تر می کند

اینطور دویدن شما را چاق تر می کند

اینطور دویدن شما را چاق تر می کند 

اگر برای لاغر شدن شروع به ورزش دویدن کرده اید بسیار خوب است اما باید بدانید که این کار را اصولی انجام دهید وگرنه چاق تر می شوید.تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما تنها نیستید!

 

ممکن است این نوع دویدن بهترین تمرین ورزشی ارائه شده شما نباشد. بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید.ما در این مقاله به ۶ شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغریتان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند!

 

۱. تمرین ورزشیتان را هرگز تغییر نداده اید

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید.بدن شما طراحی فوق العاده شگفت انگیزی دارد که بدان معنی است برای چربی سوزاندن باید تمرینات ورزشیتان را در طول زمان تغییر بدهید تا کالری بسوزانید.

 

۲. مدت تمریناتتان را افزایش می دهید، نه سرعتتان را

این که شما مسافت دویدنتان را افزایش می دهید اما سرعتتان را ثابت نگه می دارید، یک مشکل بزرگ محسوب می شود.بزرگترین و موثرترین فاکتور کاهش وزن و لاغری در تمرینات ورزشی دویدنی شما “شدت” است. این بدان معناست که امتداد مسافتتان مهم نیست اما این که چقدر سخت بدوید مهم است.
اینطور دویدن شما را چاق تر می کند۳. در طول ورزش تمرکزتان روی کالری سوزاندن است

 به گزارش پارس ناز از دیگر اشتباهات شما در طول تمرینات ورزشیتان شمردن تعداد کالری های سوزانده می باشد. شمردن تعداد کالری های سوخته بزرگترین مشکل در کاهش وزنتان است.تمرینات “وزنه برداری”، ایده آل ترین تمرینات برای کاهش وزن هستند. زیرا که مقدار کالری های سوزانده بدنتان را افزایش داده و تمریناتتان را کامل می کند.

 

۴. فقط به یک نوع تمرین چسبیده اید

به طور معمول، اکثر مردم یک نوع تمرین ورزشی را انتخاب کرده و تا آخر به آن می چسبند.بنابراین به جای آنکه به یک نوع تمرین ورزشی بچسبید به منظور کاهش وزن حرکات ورزشی گوناگون را در سطوح مختلف انجام دهید.

 

۵. به اندازه کافی خودتان را تحت فشار نمی گذارید

به جای افزایش مسافت دویدن برترین راه لاغری تمرینات اینتروال با شدت بالا می باشد. ورزشکاران متمرکز بر این تمرین ها ضربان قلبشان را تا ۹۰% افزایش می دهند و در فواصل کوتاه بین تمرینات ضربان قلبشان را کاهش می دهند.با این کار سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی های بدنشان را می سوزانند.

 

فقط در اینجا هدف بالا بردن ضربان قلب تا ۹۰% مطرح نیست. موضوع این است که باید ضربان قلبتان را به حداکثر برسانید.

 

۶. زیاد می دوید

بیش از حد دویدن با شوک فرستادن به بدنتان موجب باز نگه داشتن کاهش وزن می شود. در عوض، شما می توانید با مکمل کردن تمرینات وزنه برداری وزنتان را از دست بدهید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ