پارس ناز پورتال

اعتماد به نفس را در خود تقویت کنید

اعتماد به نفس را در خود تقویت کنید

اعتماد به نفس را در خود تقویت کنید 

اعتماد به نفس باید در انسان وجود داشته باشد تا بتواند خودرا رو بـه پیشرفت سوق دهد و بـه موفقیت دست پیدا کند. اعتماد بـه نفس یکی از مهمترین راه ها برای داشتن روحیه اي خوب و رسیدن بـه موفقیت اسـت. بـه اسانی با روشهای زیر میتوانید اعتماد بـه نفس تان را تقویت کنید.

 

7 روش برای تقویت اعتماد بـه نفس
خود انتقادی هر چند وقت یک‌بار بد نیست اما اگر همیشه نسبت بـه خودتان احساس بدی دارید باید روی اعتماد بـه نفس خود کمی کار کرده و آنرا تقویت کنید. می‌خواهم چند راه برای تقویت همیشگی مثبت اندیشی بشما یاد بدهم.

 

با یک مانترا «ذکر» شروع کنید

یک جمله قدرت بخش انتخاب کنید و آنرا در تمام روز مدام تکرار کنید. این جمله می تونه یک جمله خیلی خیلی ساده باشه. مثلاً «امسال سال منه» یا هر جمله اي کـه بنظر خودتون اثربخشی زیادی داره. بـه گزارش پارس ناز این جمله را چاپ کنید و روی میز یا داخل کیفتان قرار دهید تا همیشه جلوی چشم باشه و تکرارش کنید.
 

 

همیشه یک ربع زودتر بیدار شوید
شاید بـه سختی بتونید باوجود این‌کـه دیر از خواب بیدار شده اید مرتب و اتوکشیده سر کار ظاهر شوید. اگر میخواهید از تقلا کردن هاي اول صبح کم کنید پس مقدار کمی از خوابتان را قربانی این هدف کنید تا بتونید لباسی کـه دوست دارید بپوشید و قبل از بیرون رفتن یک نفس عمیق بکشید.

 

ژشت هاي قدرت نما تمرین کنید

روان شناس هاي اجتماعی یک روش اثر بخش برای تقویت اعتماد بـه نفس پیشنهاد کرده اند. دستها را روی کمر قرار دهید. این ژشت بشما احساس قدرت میدهد و از نظر علمی ثابت شده اسـت کـه باعث می‌شود احساس قدرت کنید و سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد. « حتی زمانی کـه این ژشت را تنها جلوی آینه تمرین کنید »

 

از شبکه هاي اجتماعی فاصله بگیرید

ایست. اضطراب و تشویشی کـه فیس بوک در شـما ایجاد می‌کند منجر بـه افسردگی میشود. اگر بـه پست هایي کـه همکلاس تان در مورد سفرش بـه توسکانی گذاشته حسادت میکنید یک هفته یا بیشتر از فیس بوک، اینستاگرام یا توییتر فاصله بگیرید. این مقایسه کردن ها بی دلیل هستند چون زندگی خود شـما هم بـه اندازه کافی خوب هست. 

 

لباس هایتان را اتو بزنید
اتو، بخار یا خشک کن همه ی این‌ها عالی هستند. شاید اینکار بـه نظرتان خیلی کوچک بنظر برسد اما بهتر اسـت با نپوشیدن لباسهای چروکیده بـه بهترین شکل در جامعه ظاهر شوید تا خود واقعی و عالی خودتان را نشان دهید.

 

افکار منفی را خفه کنید

خفه کردن جریان بی انتهای افکار متزلزلی کـه در ذهن جاری هستند خیلی ساده تر از اونی هستن کـه فکرش را بکنید. یوگا و مدیتیشن بهترین راه برای مثبت بودن اسـت و کمک می‌کند مکالمه هاي درونی منفی را خفه کنید.

 

هرروز با پنج نفر از دوستانتان همراهی کنید
دیگر وقت این را ندارید کـه در مورد خودتون منفی گرایی کنید. چون انقدر با کارهایی مثل خوشحال کردن مادر، جشن گرفتن موفقیت شغلی دوست یا کارهایی از این قبیل سر خودتون را شلوغ کرده‌اید کـه فرصتی برای منفی گرایی نمانده.بـه گزارش پارس ناز مثبت گرایی شـما باعث میشه دوستانتان هم حس خوبی درکنار شـما داشته باشند.