پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

کپی پیست کیم کارداشیان را ببینید + عکس کپی پیست کیم کارداشیان را ببینید + عکس اتفاقی جالب و غیر منتظره برای زن 31 ساله! + عکس اتفاقی جالب و غیر منتظره برای زن 31 ساله! + عکس این خانم ثابت کرد که هیچ وقت برای تغییر در زندگی دیر نیست این خانم ثابت کرد که هیچ وقت برای تغییر در زندگی دیر نیست اقدام جالب یک سرباز آمریکایی برای سورپرایز کردن همسر خود اقدام جالب یک سرباز آمریکایی برای سورپرایز کردن همسر خود زنانی که در دنیای تجارت به شهرت جهانی رسیده اند +عکس زنانی که در دنیای تجارت به شهرت جهانی رسیده اند +عکس دختر 15 ساله که با جراحی خودش را شبیه باربی کرد دختر 15 ساله که با جراحی خودش را شبیه باربی کرد این مدیر تلگرام ماهی 30 میلیون درآمد دارد +عکس این مدیر تلگرام ماهی 30 میلیون درآمد دارد +عکس تصویر عجیب و زیبای زن نیم تنی که 300 کیلو لاغر کرد تصویر عجیب و زیبای زن نیم تنی که 300 کیلو لاغر کرد زندگی عجیب این زوج با  ببر بنگالی حیوان درنده آفریقایی زندگی عجیب این زوج با ببر بنگالی حیوان درنده آفریقایی مصاحبه ای جالب با پیرترین مدلینگ دنیا مصاحبه ای جالب با پیرترین مدلینگ دنیا هدیه باورنکردنی این خانم چینی به شوهرش (عکس) هدیه باورنکردنی این خانم چینی به شوهرش (عکس) این پسر در حال سنگ شدن است +عکس این پسر در حال سنگ شدن است +عکس چهره عجیب جنیفر لوپز و دوست پسرش در جشن هالووین چهره عجیب جنیفر لوپز و دوست پسرش در جشن هالووین این زنان سرشناس با سرطان مبارزه کردند این زنان سرشناس با سرطان مبارزه کردند دست و دلباز ترین قصابان دنیا در ایران دست و دلباز ترین قصابان دنیا در ایران زنی که دیوانه مد و مد گرایی شده (عکس) زنی که دیوانه مد و مد گرایی شده (عکس) ازدواج تاسف بار دختر 8 ساله با پسر 12 ساله افغانی + عکس ازدواج تاسف بار دختر 8 ساله با پسر 12 ساله افغانی + عکس زنی که نخستین سکس‌شاپ جهان را تاسیس کرد + عکس زنی که نخستین سکس‌شاپ جهان را تاسیس کرد + عکس فرود اضطراری هواپیما به خاطر حرکات شرم آور مرد لخت +عکس فرود اضطراری هواپیما به خاطر حرکات شرم آور مرد لخت +عکس حرکت جالب ماهرترین کمانگیر در جهان (عکس) حرکت جالب ماهرترین کمانگیر در جهان (عکس)

اضافه وزن و سلامتی در کنار هم

اضافه وزن و سلامتی در کنار هم

اضافه وزن و سلامتی در کنار هم 

آیا می توان هم اضافه وزن داشت و چاق بود و هم بدنی سلامت داشت؟در این مطلب به این سوال پاسخ خواهیم داد. محققان پس از بررسی‌‌های متعدد متوجه شده‌اند که نرخ مرگ و میر افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کمتر یا مشابه افراد با وزن عادی است.تنها آن دسته از افراد چاقی که دیابت یا فشار خون دارند در معرض خطر بسیار هستند. تحقیقات نشان داده است می‌‌توان اضافه وزن داشت اما سالم بود.

 

به طور کلی فشار خون و کلسترول بالا، خطر بیماری را افزایش داده و سلامت انسان را تحت الشعاع قرارمی دهد و البته تمامی افراد چاق و دارای اضافه وزن به این بیماری‌‌های دردسر ساز مبتلا نیستند و همینطور هم افراد لاغر به طور کلی از این بیماری‌‌ها آزاد و رها نیستند.

 

محققان دانشگاه میشیگان دریافته‌اند نیمی از افراد دارای اضافه وزن و یک سوم اشخاص چاق، فشارخون و کلسترول عادی دارند، در حالی که یک چهارم افراد دارای وزن مطلوب به عوارض فوق مبتلا هستند.عوارضی که به طور عمده به اشخاص چاق نسبت داده می‌‌شود.

 

تحرک و اثرات مفید آن

مقدار فعالیت فیزیکی می‌‌تواند سلامت عمومی افراد چاق را تامین نماید. بنا به گفته محققان ورزش می‌‌تواند مشکلات ناشی از عوارض حمل چند کیلو چربی اضافه در بدن را متعادل سازد.افراد دارای اضافه وزن اما فعال بسیار کمتر از کسانی که لاغر هستند اما تحرکی ندارند می‌‌میرند.

 

افرادی که اضافه وزن دارند اما ورزشکارهستند (‌البته ورزشکار نه به مفهوم حرفه‌ای‌) بیشتر از اشخاصی که دارای وزنی عادی هستند اما از نظر جسمی و فیزیکی متناسب نیستند عمر می‌‌کنند.اضافه وزن داشتن ضرورتا به معنای محکوم به مرگ بودن نیست. شما باید نوع بدن، نسبت ماهیچه به چربی، نحوه سوخت‌وساز، مقدار ورزش، اندازه دور کمر، فشار‌خون و کلسترول و عوامل دیگر را هم در نظر بگیرید.

 

برای بسیاری از مردم کم کردن وزن، اولین و مهم‌ترین گام محسوب نمی‌شود، آنها بیشتر به سلامت عمومی و قدرت بدنی‌شان توجه دارند.

 

اگر هدف شما از لاغر شدن، صرفا سلامت جسمانی است، توصیه‌‌های زیر را درنظر داشته باشید:

1- توانایی‌تان را بالا ببرید

اگر می‌‌خواهید توانایی جسمانی‌تان را افزایش دهید روزی نیم ساعت بدون توقف پیاده‌روی کنید یا از پله‌‌ها بدون نفس‌گیری بالا بروید (البته پله نوردی برای کسانی که زانودرد دارند توصیه نمی‌شود).اگر کارهای فوق را نمی‌توانید انجام دهید پس بهتر است نزد پزشک رفته و از او برنامه ورزشی مناسبی درخواست کنید.

 

بیماری‌‌های قلبی غالبا وقتی رخ می‌‌دهد که افراد بی تحرک با یک محرک تنش‌زای قلبی- عروقی مانند ورزش بسیار شدید روبرو می‌‌شوند.

 

2- به طور منظم ورزش کنید

نیاز نیست دست به ورزش‌‌های سنگین بزنید تا سالم بمانید، دوام ورزش مهم است. منظم ورزش کنید.

 

ورزش‌‌هایی چون:

– پیاده‌روی- هر 1 ساعت پیاده‌روی، طول عمرتان را تا 2 ساعت افزایش می‌‌دهد. در محل کار به جای آسانسور از پله استفاده کنید.به جای زنگ تفریح قهوه خوردن از زنگ تفریح پیاده‌روی بهره بگیرید و در برنامه تعطیلات خود تورهای پیاده‌روی بگنجانید.

اضافه وزن و سلامتی در کنار هم

– وارد کردن ورزش در بیشتر اوقات روز

 

بیشتر اوقات، فعالیت بدنی داشته باشید. حتی وقتی پشت میزتان نشسته‌اید، حرکات ورزشی ساده انجام دهید.در خانه وقتی تلویزیون تماشا می‌‌کنید یا با تلفن صحبت می‌‌کنید به جای نشستن بایستید و مثلا وقتی می‌‌خواهید از طبقه بالای کابینت چیزی بردارید، روی انگشت پایتان ایستاده و خودتان را به سمت بالا بکشید و آن را بردارید و یا برای برداشتن چیزی از روی زمین چمباتمه بزنید.

 

این کارها توانایی جسمانی‌تان را هر چند اندک، بالا می‌‌برد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ