پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

چطور بر عصبانیت خود را غلبه کنیم؟ چطور بر عصبانیت خود را غلبه کنیم؟ زندان اختصاصی و مجلل پولدارترین جنایتکار دنیا زندان اختصاصی و مجلل پولدارترین جنایتکار دنیا کشف گونه های جدیدی از یک دایناسور شاخدار کشف گونه های جدیدی از یک دایناسور شاخدار اقدام عجیب این مرد بریتانیایی پس از متولد شدن نوزادش اقدام عجیب این مرد بریتانیایی پس از متولد شدن نوزادش مطالب جالب درباره عجیب ترین ترس های جهان مطالب جالب درباره عجیب ترین ترس های جهان خبر جالبی از گرامیداشت روز جهانی پشه + عکس خبر جالبی از گرامیداشت روز جهانی پشه + عکس پیداشدن جنازه مادر توسط پلیس بعد از دو هفته + عکس پیداشدن جنازه مادر توسط پلیس بعد از دو هفته + عکس درآمد زدایی به روی سر درآمد زدایی به روی سر نوشیدنی ها بسیار چندش و عجیب دنیا + عکس نوشیدنی ها بسیار چندش و عجیب دنیا + عکس این پسر احساس می کند زیباترین مرد جهان است (عکس) این پسر احساس می کند زیباترین مرد جهان است (عکس) این مرد عنکبوتی هزاران گردشگر را به کوبا کشاند! (عکس) این مرد عنکبوتی هزاران گردشگر را به کوبا کشاند! (عکس) تصاویر افتتاح هتل جدید و مجلل داعشی تصاویر افتتاح هتل جدید و مجلل داعشی این مرد جفت خونین زن خود را بعنوان صبحانه خورد این مرد جفت خونین زن خود را بعنوان صبحانه خورد زندگی جالب ایوان اشپیگل، جوان ترین میلیاردر دنیا و مدیر اصلی اسنپ چت زندگی جالب ایوان اشپیگل، جوان ترین میلیاردر دنیا و مدیر اصلی اسنپ چت چهره باورنکردنی یک مدل سرشناس بدون آرایش (عکس) چهره باورنکردنی یک مدل سرشناس بدون آرایش (عکس) عروس‌ عجیب و ثروتمند چینی سوژه رسانه ها شد + عکس عروس‌ عجیب و ثروتمند چینی سوژه رسانه ها شد + عکس علت جدایی کتی پری و نامزدش این خانم است (عکس) علت جدایی کتی پری و نامزدش این خانم است (عکس) بیماری که صورت این دختر آمریکایی را عجیب کرده بیماری که صورت این دختر آمریکایی را عجیب کرده عکس هایی از نوشته های جالب و باحال پشت ماشین عکس هایی از نوشته های جالب و باحال پشت ماشین دریایی که انسان ها را دید و گرسنه شد (عکس) دریایی که انسان ها را دید و گرسنه شد (عکس)

اشتباهاتی که در کاهش وزن انجام می دهیم

مجموعه : رژیم و تغذیه

اشتباهاتی که در کاهش وزن انجام می دهیم

اشتباهاتی که در کاهش وزن انجام می دهیم

بسیاری از افراد دست به هر کاری برای کاهش وزن میزنند که انجام همه کارها خوب نیست و میتواند اثر نامطلوبی هم داشته باشد .خبرهای گاه متناقض درباره روش‌های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در این‌جا به سه تصور اشتباه اشاره می‌‌شود.

 

 ارتباط بزرگی بشقاب و اضافه وزن

بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد. شنیده‌اید که متخصصان تغذیه این را به عنوان یک حقه روانشناختی ساده برای این‌که کالری کمتری جذب کنید، پیشنهاد می‌کنند. اما یک تحقیق تازه اشاره دارد که بشقاب کوچک‌ واقعاً در رژیم غذایی روزانه‌ نقشی تعیین‌کننده دارد.

 

براساس این تحقیق وقتی ۸۵ نفر خودشان از بوفه برای خود غذا سرو کردند،آن‌هایی که غذا را در بشقاب‌های بزرگ می‌ریزند نسبت به که کسانی که ظرف‌های کوچک‌تر انتخاب می‌کنند کالری بیشتری مصرف نمی‌کنند. در عوض افرادی که بشقاب‌های بزرگ را بر می‌دارند مایل هستند آن فضای اضافی را با میوه و سبزیجات سالم پر بکنند.

 

تامارا بوچر،متخصص رفتار مصرف‌کنندگان در زوریخ سوییس و یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: «ما نگاه دقیق‌تری به ادبیات موجود انداختیم و متوجه شدیم که آدم‌ها زمانی کالری بیشتر را از ظروف بزگ‌تر مصرف کردند که ظرف،‌ کاسه بود و شخص متوجه غذا خوردن خودشنبوده باشد.»

 

نتیجه: خانم بوچر می‌گوید اگر تلویزیون تماشا می‌کنید یا جلوی کامپیوتر نشسته‌اید، خوردن بستنی از کاسه، ایده‌ی بدی است. اما اگر دارید برای خودتان شام سرو می‌کنید؟ فضای خالی کنار بشقاب را با  مواد سالم و نه کم‌ارزش پر کنید.

اشتباهاتی که در کاهش وزن انجام می دهیم هر روز باید خودتان را وزن کنید

‌به بسیاری از افرادی که رژیم غذایی می‌گیرند گفته می‌شود که هر روز وزن‌‌شان را کنترل کنند تا وقت بیشتری را صرف مشکل وزن‌شان کنند. اما تحقیقی که در بریتانیا اشاره دارد که نیازی نیست خیلی زود بدوید بروید یک ترازوی دیجیتال بخیرید.

 

آدم‌هایی که هر روز خود‌شان را وزن می‌کنند بیش از کسانی که به‌طور منظم روی ترازو نمی‌روند، وزن کم نمی‌کنند. اما محققان می‌گویند تمرکز روی خورد و خوراک سالم‌تر و فعالیت فیزیکی مهم‌تر از رقم روی ترازوست.

اشتباهاتی که در کاهش وزن انجام می دهیمبرای کاهش وزن مصرف کربوهیدارت‌ها را قطع کنید

همه‌ی نان‌ها بد نیستند. یک تیم تحقیقی از اسپانیا عادات خوردن و وزن بیش از ۹ هزار نفر را بررسی کردند. بعد از حدود پنج سال، آن‌ها هیچ ارتباطی بین مصرف نان چندغله و افرایش وزن و چاقی ندیدند. در واقع احتمال افزایش وزن کسانی که اکثر روزهای هفته نان می‌خوردند، نسبت به کسانی که به تناوب نان می‌خوردند، بسیار کم بود.

 

متاسفانه خوردن نان سفید به صورت روزانه فرد را در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار می‌دهد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ