پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

واقعیت وحشتناک و چندش آور در مورد فست فود + عکس واقعیت وحشتناک و چندش آور در مورد فست فود + عکس عمل زیبایی این خانم و تبدیل شدنش به هیولا (عکس) عمل زیبایی این خانم و تبدیل شدنش به هیولا (عکس) مسابقات جالب کشتی شتر ها در ترکیه!! +عکس مسابقات جالب کشتی شتر ها در ترکیه!! +عکس اگر دوست دارید پول باران شوید، به این رستوران حتما بروید! +عکس اگر دوست دارید پول باران شوید، به این رستوران حتما بروید! +عکس وقتی جت شخصی سرویس مدرسه دانش آموزان میشود+عکس وقتی جت شخصی سرویس مدرسه دانش آموزان میشود+عکس میتی کومان واقعی چه فردی بود؟ میتی کومان واقعی چه فردی بود؟ بازیگری که بریتنی اسپیرز را نشناخت بازیگری که بریتنی اسپیرز را نشناخت ساعت عجیبی که سالها را نشان می‌دهد + تصاویر ساعت عجیبی که سالها را نشان می‌دهد + تصاویر دختر لب بشقابی که رکورد گینس را شکست + عکس دختر لب بشقابی که رکورد گینس را شکست + عکس رقص دیوانه وار یک زن در ساحل دریا (عکس) رقص دیوانه وار یک زن در ساحل دریا (عکس) این خانم با گرفتن یک عکس ساده مشهور شد + عکس این خانم با گرفتن یک عکس ساده مشهور شد + عکس آشنایی با هیجان انگیزترین تاکسی دیسکو دنیا + عکس آشنایی با هیجان انگیزترین تاکسی دیسکو دنیا + عکس عکسهای کمرباریک ترین دختر مانکن جهان عکسهای کمرباریک ترین دختر مانکن جهان زایمان این زن با کمک دختر 11 ساله اش + عکس زایمان این زن با کمک دختر 11 ساله اش + عکس ده انسان نابغه و بسیار عجیب که دست ندارند!! + عکس ده انسان نابغه و بسیار عجیب که دست ندارند!! + عکس وزیر خارجه عربستان در تایلند تغییر جنسیت داد +عکس وزیر خارجه عربستان در تایلند تغییر جنسیت داد +عکس وقتی چینی ها حتی انسان تقلبی می سازند + عکس وقتی چینی ها حتی انسان تقلبی می سازند + عکس چه  درس هایی از مورچه ها میتوان آموخت چه درس هایی از مورچه ها میتوان آموخت زندگی بسیار دردناک پسری با گردن دراز + عکس زندگی بسیار دردناک پسری با گردن دراز + عکس خبر جنجالی پیدا شدن دو شهر قدیمی 3 هزار ساله در دل جنگل خبر جنجالی پیدا شدن دو شهر قدیمی 3 هزار ساله در دل جنگل

درباره اسموتی نوشیدنی پرطرفدار این روزها

درباره اسموتی نوشیدنی پرطرفدار این روزها

درباره اسموتی نوشیدنی پرطرفدار این روزها 

شما هم نام اسموتی را شنیده اید؟ نوشیدنی که با طعم عالی توانسته در دل مردم جا باز کند. مخلوط انواع میوه ها را می توان در اسموتی دید. اسموتي نوشيدني مناسب روزهاي گرم تابستان است كه شما مي‌توانيد آن را به‌آساني و با مخلوط كردن ميوه‌هاي دلخواه‌تان در مخلوط‌كن تهيه كنيد.

 

اما بايد توجه داشت كه رعايت نكردن برخي نكات موجب از دست رفتن خواص اين نوشيدني خوش‌طعم می‌شود. به اين توصيه‌ها برای تهيه يك اسموتی خوشمزه و سالم توجه كنيد.

 

اضافه كردن شكر هنگام تهيه
گرچه تنوع ذائقه‌ها نشان می‌دهد كه میزان شیرینی مطبوع برای تمام افراد یكسان نیست، با این حال باید مصرف شكر را به حداقل میزان ممكن رساند. اسموتی، نوعی نوشیدنی برمبنای میوه است و قند میوه طبیعی دارد؛ پس اگر به آن قند اضافه شود، مازاد خواهد بود. چنانچه اسموتی شیرین نبود، به جای شكر سفید، به ازای هر نفر، یك تا دو قاشق عسل به نوشیدنی اضافه كنید

 

در صورت تمايل كمي روغن اضافه كنيد

تركیب روغن و اسموتی به نظر بسیار ناهمگون می‌رسد. با این حال تركیب روغن برای جذب ویتامین‌های محلول در چربی بسیار مهم است. برای جذب حداكثری ویتامین‌های A، E، D وK می‌توانید یك دوم قاشق چایخوری روغن كتان به اسموتی خود اضافه كنید.

 

اسموتي را بلافاصله مصرف كنيد

چنانچه پیش از این اسموتی را در منزل تهیه و در محل كار خود مصرف می‌كردید باید بدانید كه این كار اشتباه است. ویتامین‌ها بسیار شكننده هستند و اگر نوشیدنی را تنها 10 دقیقه در فضای آزاد قرار دهید، دیگر غنی از ویتامین نخواهد بود. برای نگهداری اسموتی در مدت طولانی، ترفند‌هایی وجود دارد؛ برای مثال می‌توانید به آن آب مركبات و به خصوص آب لیمو اضافه كنید.

 

چقدر قند کافیست؟

با نگاهی به سبد خرید میوه روزانه خود متوجه می‌شوید كه علاوه بر میوه، مقداری هم قند در آن وجود دارد. بر اساس اعلان رسمی سازمان جهانی غذا میزان دریافت روزانه قند برای بزرگسالان 30 گرم و برای كودكان 15 گرم باید باشد و از آنجا كه هر وعده میوه مصرفی شامل 12گرم قند می‌شود، باید تعداد میوه‌های مصرفی را كاهش داد.

 

ميوه‌ها و سبزيجات را مخلوط كنيد

افزودن خیار یا كلم خام به اسموتی میوه‌ای شما می‌تواند آخرین راه‌حل جهت كاهش میزان قند آن باشد. لازم به ذكر است كه فیبر موجود در سبزیجات مانند اسفنج عمل كرده و سبب جذب برخی قندها و چربی‌ها می‌شود. به زبان دیگر، استفاده از سبزیجات به معنی كاهش دادن قند است. می‌توان چند شاخه كرفس، خیار یا چغندر كه برای خون مفید هستند، به اسموتی اضافه كرد.

 

اسموتي را صبحانه مصرف نكنيد

نوشیدن اسموتی به عنوان صبحانه گاهی مرسوم است اما این نوشیدنی از همه مواد مغذی مورد نیاز ما غنی نشده است. ما باید اول صبح با مصرف یك محصول لبنی، پروتئین مورد نیاز خود را به دست بیاوریم؛ در حالی كه نوشیدن اسموتی مانند مصرف یك یا دو وعده میوه است. این میوه‌ها كه به حالت مایع درآمده‌اند، قند زیادی دارند و نیازی به جویدن آنها نیست، در نتیجه احساس سیر شدن به شما نخواهند داد.

 

اسموتي را براي لذت بردن از يك طعم دلچسب بنوشيد
اسموتی بسیار سالم‌تر از نوشیدنی‌هایی بر مبنای قهوه و شكلات است، اما این نوشیدنی به شما احساس سیری نخواهد داد. اسموتی باید تنها به عنوان نوعی نوشیدنی برای لذت بردن از طعم دلچسب میوه‌ها و به عنوان میان‌وعده مصرف شود.

 

از دو ميوه استفاده كنيد
باید توجه شود كه در اسموتی، میوه‌ها مخلوط می‌شوند؛ در نتیجه فیبر آنها شكسته شده و میزان جذب شكر را بالا می‌برند؛ اتفاقی كه سبب بالا رفتن شاخص قند خون می‌شود. نتیجه این اتفاق ایجاد احساس گرسنگی سریع و افزایش جذب قند است. برای جلوگیری از مصرف زیاد قند ترجیحا دو نوع میوه را با هم مخلوط کرده، به آن پروتئین اضافه كنید؛ این پروتئین می‌تواند شیر باشد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ