پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

اتفاقاتی که در پیاده روی برایتان می افتد

اتفاقاتی که در پیاده روی برایتان می افتد

اتفاقاتی که در پیاده روی برایتان می افتد

 
دقیقه ۱ تا ۵
اولین قدم‌های شما، برانگیزاننده ترشح مواد شیمیایی مولد انرژی در سلول‌های شما برای سوخت رسانی هنگام پیاده‌روی هستند. ضربان قلب‌تان از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند، جریان خون بهتر می‌شود و عضلات هم گرم می‌شوند. خشکی و گرفتگی مفاصل، برطرف می‌شود چون در آنها مایع روان‌کننده‌ای برای کمک به حرکت آسان‌تر رها می‌گردد.
 
 
با حرکت بدن‌تان، ۵ کالری در دقیقه می‌سوزانید، درحالی‌که در حالت استراحت تنها یک کالری در دقیقه سوخت می‌شود. بدن شما به سوخت بیشتری احتیاج پیدا کرده و شروع به استفاده از هیدروکربن‌ها و چربی‌های ذخیره شده می‌نماید.
 
 
دقیقه ۶ تا ۱۰
ضربان قلب از ۱۰۰ به ۱۴۰ ضربه در دقیقه می‌رسد و با بالا رفتن سرعت، ۶ کالری در دقیقه می‌سوزانید. با رها شدن مواد شیمیایی که موجب گشاد شدن رگ‌ها می‌گردد، فشار خون کمی بالا می‌رود، و خون و اکسیژن بیشتری جهت عضلات فعال تهیه می‌شود.
 
 
دقیقه ۱۱ تا ۲۰
دمای بدن‌تان به بالا رفتن ادامه می‌دهد و شروع به عرق کردن می‌کنید چون رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست‌تان، برای رها کردن گرما گشاد می‌شوند. با تندتر شدن قدم‌های‌تان، ۷ کالری در دقیقه سوزانده و سخت‌تر نفس می‌کشید. هورمون‌هایی مانند اپی‌نفرین و گلوکاگون افزایش پیدا می‌کنند تا به عضلات سوخت‌رسانی کنند.
 
 
دقیقه ۲۱ تا ۴۵
احساس سرزندگی می‌کنید، آرام می‌شوید چون بدن‌تان تنش و استرس را رها می‌کند، بخشی از آن به‌دلیل مقداری هورمون خوب و شادی‌بخش اندروفین در مغزتان است. با چربی‌سوزی بیشتر، انسولین که به ذخیره چربی کمک می‌کند، کاهش می‌یابد که خبر خوبی است برای هرکسی که با دیابت و اضافه وزن می‌جنگد.
 
 
دقیقه ۴۶ تا ۶۰
عضلات شما ممکن است به‌خاطر کاهش ذخیره هیدروکربن، احساس خستگی و کوفتگی کند. وقتی بدن‌تان را به آرامی سرد می‌کنید، ضربان قلب‌تان کاهش یافته و تنفس‌تان آرام می‌شود. کالری کمتری خواهید سوزاند اما بازهم بیشتر از میزانی است که قبل از شروع پیاده‌روی می‌سوزاندید. کالری سوزی‌تان تا یک‌ساعت بالا خواهد ماند.
 
 
 
تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ