حالت پروانه خوابیده
همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را بـه هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

حالت پروانه
کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود بـه هم متصل کند و بگذارد زانوها بـه زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم میکند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله هـای ران و باسن ایجاد می‌شود ذهن را آرام می کند.

حالت قورباغه
با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را بـه آرامی بـه سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت هـای دوست داشتنی برای کودکان است.

حالت شتر
روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین بـه پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. بـه عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید بـه سمت سینه خم شود.

حالت فلامینگو
روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. بـه سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را بـه عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.

حالت مار
این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه هـای سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.