پارس ناز پورتال

مدیتیشن اول صبح و داشتن انرژی در طول روز

مدیتیشن اول صبح و داشتن انرژی در طول روز

مدیتیشن اول صبح و داشتن انرژی در طول روز 

آیا وقتی صبح از خواب بیدار می شوید کسل و بی حال هستید؟این حالت راه حلی دارد به نام مدیتیشن در اول صبح که انرژی در طول روز را برای شما تامین می کند. بهترین کار در هنگام صبح و پس از بیدارشدن چیست چه کاری می تواند باشد برای دریافت انرژی صبحگاهی بهترین روش های پیشنهادی توسط رواشناسان کدامند؟اگر می خواهید روزی پر نشاط را آغاز کنید به این توصیه ها گوش دهید.

مدیتیشن اول صبح و داشتن انرژی در طول روز

صبح دیر از خواب بیدار می شوید حسابی حالتان گرفته است، و مطمئن هستید این وضعیت تا آخر روز ادامه پیدا می کند. اما یک مدیتیشن ساده می تواند این حالت را کاملا از بین ببرد و به حالت عادی برتان گرداند.
برخی شاید دوست داشته باشند اول صبح هیچ کاری نکنند و فقط در سکوت بنشینند، اما مدیتیشن می تواند واقعا همه چیز را دگرگون کند.

 

تمام روز بهتر تنفس خواهید کرد: بیشتر مواقع بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می شویم یک نفس واقعا عمیق نکشیده ایم. صبح بعد از بیدار شدن بلافاصله چند نفس عمیق و طولانی به تسکین اعصاب و حس آرامش کمک می کند. به این کار توجه به تنفس می گویند، استقامتتان را بالا می برد و در طول روز ذهنتان را فعال نگه می دارد.

 

به بدن خود خدمت می کنید: مدیتیشن صبحگاهی به سادگی حس خوب را منتقل می کند. حتی 10 دقیقه هم تمرین مدیتیشن می تواند به مرور حالتان را بهتر و بهتر کند. تمام روز مشغول کارهای خود و یا کمک به دیگران هستید، سعی کنید در همین مدت زمان کم اول صبح کمی به فکر دوست داشتن خود باشید.

 

برای خود هدف مشخص می کنید: بیدار شدن، آماده شدن و رفتن سرکار اصلا برای ذهنتان مناسب نیست، شاید بگویید خیلی سریع به خود می آیید و به طرف مسیری که باید می روید، اما این کار بیشتر ازنفع به ضررتان است. اختصاص دادن مدتی زمان به خود کمک می کند ذهنتان آرام شکل بگیرد و اهدافی که در روز دارید را ترتیب دهید، در نتیجه ذهنی مثبت و هدفمند خواهید داشت که قادر به انجام وظایف روزانه است.

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات