پارس ناز پورتال

لزوم ورزش یک ساعته برای کارمندها

لزوم ورزش یک ساعته برای کارمندها

لزوم ورزش یک ساعته برای کارمندها 

افراد کارمند به دلیل اینکه مدام نشسته هستند و مشغول کار پشت میز باید به ورزش رو آورند تا در طولانی مدت دچار عارضه جسمی نشوند. براساس آخرین مطالعات انجام شده روی خطرات ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک کنونی،‌ محققان عنوان می‌کنند،‌ برای جبران اثرات مضر ناشی از هشت ساعت نشستن پشت میز در محل کار یا اداره،‌ نیاز به انجام یک ساعت فعالیت بدنی است.

 

براساس دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی در هفته انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده، اما اطلاعات به دست آمده از مطالعه بیش از یک میلیون نفر نشان می‌دهد که این مدت برای بسیاری از افراد ناکافی است.
تیمی از کارشناسان بین‌المللی پس از بررسی‌ها دریافته‌اند که خطر مرگ در طول یک دوره پیگیری 2 تا 18 ساله برای افراد کم‌تحرکی که روزی 8 ساعت یا بیشتر پشت میز می‌نشنینند،

 

حدود 9/9 درصد است در حالی که این میزان برای افرادی که در روز کمتر از 4 ساعت پشت میز می‌نشینند و حداقل یک ساعت ورزش می‌کنند، حدود 8/6 است.در طول همین تحقیق، محققان دریافته‌اند نشستن بیش از سه ساعت در روز برای تماشای تلویزیون نیز در طول دوره پیگیری با افزایش خطر مرگ همراه است

 

چراکه افراد هنگام تماشای تلویزیون کمتر تمایل به انجام ورزش دارند و ممکن است پای تلویزیون از میان وعده‌های غذایی ناسالم استفاده کنند.محققان دانشگاه کمبریج می‌گویند: نیازی نیست که شما حتما ورزش کنید یا ساعت خاصی را به باشگاه یا سالن ورزشی بروید

 

بلکه انجام پیاده روی سریع در صبح یا در طول روز یا حتی شب‌ها این مشکل را برطرف می‌کند. فقط باید حداقل یک ساعت فعالیت این گونه در طول روز داشته باشید. پنج دقیقه استراحت در هر یک ساعت کار و حتی بلند شدن از پشت میز و رفتن به سمت دیگر اتاق می‌تواند سودمند باشد.

 

بر این اساس، محققان دریافتند که ورزش با شدت متعادل مانند پیاده‌روی با سرعت 6/5 کیلومتر بر ساعت یا دوچرخه‌سواری با سرعت 16 کیلومتر بر ساعت برای جبران آثار منفی ناشی از هشت ساعت نشستن روی صندلی کافی است.نتایج مطالعه دیگری که در Lancet به چاپ رسیده،

 

نشان می‌دهد که عدم فعالیت بدنی سالانه هزینه‌ای معادل 5/67 میلیارد دلار به اقتصاد جهانی تحمیل می‌کند که از این میزان، حدود 55 میلیارد دلار برای بهداشت و درمان و 13 میلیارد دلار ضرر ناشی از افت کارآیی و بهره‌وری است.

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات