پارس ناز پورتال

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف 

اگر بخواهید 100 کالری از طریق خوردن سیب زمینی به دست آورید چند عدد باید بخورید؟ بهتر است چند نمونه از خوراکی ها را که معادل 100 کالری انرژی دارند را با هم ببینیم. خیلی ساده می توان از بی نظمی به نظم رسید. این مجموعه تصاویر نشان دهنده این واقعیت هستند. مجله (Food Network) یک راهنمای تصویری از ۱۰۰ کالری در هر غذا فراهم کرده است.

 

اگر فکر می کنید که اضافه وزنتان به خاطر نوع تغذیه شماست این تصاویر به شما کمک می کند که حواستان به وعده هایی که روزانه می خورید باشد.این تصاویر راهنمای زیبا و دل انگیزی از غذاهای متنوع در یک رژیم سالم می باشد که رنگ ها و طعم های مختلفی را در بر می گیرد. بیشتر این غذاهای گیاهی شامل میوه و سبزیجات  کاملا طبیعی هستند. برخی از محاسبات در این غذاها بسیار منظم هستند.

 

به عنوان مثال ۱۰۰ عدد تمشک برابر است با ۱۰۰ کالری. در بعضی از آن ها هم یک مشت برابر است با ۱۰۰ کالری. نگاهی به تصاویر زیر بیندازید تا ببینید ۱۰۰ کالری از غذای مورد علاقه شما به چه شکلی است.

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

بروکلی
۹ شاخه = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

سیب زمینی پخته
۱ عدد سیب زمینی کوچک = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

تمشک
۱۰۰ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

مارچوبه
۳۱ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

پنیر چدار کم چرب
۲ مکعب ۲۸ گرمی = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

تربچه
۱۰۰ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

چوب شور
۲۱ عدد بدون نمک = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

سیر
۲۱ حبه = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

لوبیا قرمز
۸۲ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

ماهی ساردین
۴ عدد کنسرو شده در روغن = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

هویج کوچک
۲۱ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

کلم بروکسل
۱۲ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

بادام هندی بوداده
۱۵ نیمه = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

کرفس
۱۶ ساقه = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

انجیر خشک
۵ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

کشمش بدون هسته
۵۰ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

بامیه (بخارپز یا جوشانده)
۴۳ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

ماکارونی غلات کامل
۳۴ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

گوجه خشک
۲۰ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

لوبیا سبز
۶۰ عدد خام = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

انگور بدون هسته
۳۳ عدد = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

میگو (پخته یا بخارپز)
۱۳ عدد بزرگ = ۱۰۰ کالری

عکس 100 کالری در مواد خوراکی مختلف

برگ کلم قرمز
۵۴ عدد = ۱۰۰ کالری

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات