پارس ناز پورتال

آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالی

مجموعه : آموزش آشپزی

آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالی

آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالی 

میگو با کنگر فرنگی غذایی سرشار از پروتئین است که همراه با برنج یا به تنهایی سرو میشود . شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالی

مواد لازم برای چهار نفر:

 

    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
    453 گرم میگو
    یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
    دو حبه سیر خرد شده
    دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
    دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
    یک قاشق چایخوری پاپریکا
    یک چهارم قاشق چایخوری نمک
    28 گرم کنگر فرنگی

آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالیطرز تهیه طرز تهیه میگو با کنگر فرنگی:

روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

آموزش پخت میگو با کنگر فرنگی خوشمزه و عالیاطلاعات تغذیه‌ای:

233کالری،6.1 گرم چربی،27.8 گرم پروتئین، 17.9 گرم کربوهیدرات،5.3 گرم فیبر، 172 میلی گرم کلسترول، 3.6 میلی گرم آهن،926 میلی گرم نمک،73 میلی گرم کلسیم

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات