پارس ناز پورتال

آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمی

مجموعه : آموزش آشپزی

آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمی

آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمی 

در این مطلب به شما غذایی رژیمی و البته پر از مواد مغذی را آموزش می دهیم . خوراک تند سبزی رژیمی را با ما درست کنید . می توانید به انتخاب خودتان سبزیجات را کم یا زیاد و حتی تغییر دهید. همچنین بنا به سلیقه خودتان می توانید انواع لوبیا را نیز به کار ببرید.

 

مواد لازم برای خوراک تند سبزیجات رژیمی :* لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، و هر لوبیایی که دوست دارید، شسته شده و خشک شده

 

طرز تهیه خوراک سبزیجات تند کم کالری :

آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمیسه مورد اول در لیست مواد لازم را در یک ماهی تابه نچسب بزرگ که با روغن گیاهی چرب شده است روی حرارت متوسط رو به بالا به مدت 10 دقیقه سرخ کنید، قارچ و کدوها را اضافه کنید، 3 دقیقه دیگر سرخ کنید.پودر فلفل، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید.

 

 

سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم در زودپز ترکیب کنید و خوب هم بزنید.گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، ذرت و میکس هویج ( که ابتدا درست کردید ) به زودپز اضافه کنیددرپوش را بگذارید و به مدت 8 ساعت روی حرارت پایین آن را بپزید.آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمینکته :

اگر این غذا را خوب بسته بندی کنید و در فریزر ذخیره نمایید می توانید تا بیش از 2 ماه آن را استفاده کنید.اطلاعات تغذیه ای مواد گفته شده در این دستور پخت برای 15 وعده ارائه شده، هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان می باشد. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمیکالری : 124

 

کلسترول از چربی در یک وعده: 0.0 درصد

 

چربی در یک وعده: 0.8 گرم

 

چربی اشباع در یک وعده : 0.1 گرم

 

چربی غیر اشباع در یک وعده : 0.1 گرم

 

چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : 0.2 گرم

 

پروتئین در یک وعده : 7.4 گرم

آموزش تهیه خوراک تند سبزی رژیمیکربوهیدرات در یک وعده : 24.5 گرم

 

فیبر در یک وعده : 7 گرم

 

کلسترول در یک وعده : 0.0 گرم

 

آهن در یک وعده : 2 میلی گرم

 

سدیم در یک وعده : 566 میلی گرم

 

کلیسم در یک وعده : 63 میلی گرم

 

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات